Кто такой эмпат простыми словами – 4 основных признака

Данная статья разработана в рамках рубрики: Психология.

Раздел: Чувства.

Здравствуйте, дорогие читатели! Эмпатия в психологии рассматривается в качестве способности к сознательному пониманию эмоций и чувств других людей. Эмпатичный человек сострадает каждому, кто нуждается в утешении, и радуется вместе со всеми в минуты восторга. Сегодня поговорим об эмпатах. А если конкретнее:

• Я расскажу вам простыми словами, что такое эмпатия;
• Пройдём с вами психологический тест на определение уровня эмпатии;
• Приведу вам 40 черт характера эмпатичного человека;
• Узнаем какие виды эмпатии бывают;
• Поговорим о том, как вести себя с эмпатичным человеком;
• И как развить в себе эту удивительную способность чувствовать состояние другого человека.

Что такое эмпатия

Простыми словами, эмпатия (Empathy) – это умение сопереживать, сочувствовать другому человеку, любому живому существу и даже растению.

При этом подобное сопереживание является осознанным действием.Человек остается в реальном мире и также реально смотрит на ситуацию или некоторые вещи. Эмпат – это человек, который (сопереживающий) сознательно проецирует на себя чувства другого. Он не просто разделяет с кем-то его чувства, он способен познать глубину:

• горя;
• радости;
• отчаяния и меланхолии;
• страха.

В той или иной мере эмпатия свойственна всем людям. Удивительно, но психологи всего мира считают, что большинство закоренелых преступников – убийцы, грабители, маньяки, все они обладают очень сильной эмпатической способностью.

При ответе на опрос о том, кто эти эмпаты такие, можно сказать, что это всем мы. Просто уровень ее у каждого человека свой. Так, молодая мама может испытывать боль и страх ребенка, которому впервые придется остаться в незнакомом месте. Например, в детском саду, в одиночестве, без ее поддержки. При этом отец ребенка такого страха может не испытывать. У него недостаточно высокий уровень эмпатических способностей. Который не позволяет прочувствовать ситуацию, применить ее к себе. Он просто не ощущает, как страшно малышу, впервые оставшемуся без родителей.

Эмпатия сильнее всего работает с близкими людьми. Им мы сопереживаем больше всего. Однако, далеко не все люди эмпаты. Некоторые, при всем своем желании, не могут посочувствовать так, чтобы этот кто-то действительно ощутил поддержку.

Что интересно, эмпаты способны сопереживать и остро реагировать не только на события, что происходят в одной с ними реальности. Они могут сопереживать даже героям произведения или фильма. Их легко вычислить в зале кинотеатра – они рыдают после сеанса (пребывают в дурном настроении, если концовка фильма показалась грустной) или, наоборот, громче всех хохочут. Подобное же происходит и при чтении книг. Так, если в метро вы видите человека, который держа книгу в руках, улыбается до ушей или наоборот, наверняка, перед вами очень сильный эмпат.

Научное объяснение эмпатии

Термин эмпатия, в отличие от, например, термина «сострадание» не связан с конкретной эмоцией, обозначая факт сопереживания любому эмоциональному состоянию, не зависимо от его природы. Введение этого термина в научную среду произошло благодаря Эдварду Титченеру и Зигмунду Фрейду. В 1905 г. Фрейд определил способность к эмпатии, как умение поставить себя в состояние пациента с целью лучшего его понимания и получения материала для сравнения. Фрейд сравнивал свое собственное состояние в период сопереживания с состоянием человека, которому он переживал.

Спустя годы ученые выяснили, что уровень эмпатических способностей зависит от запускающего их механизма. Так выделяют:

• Эмоциональную эмпатию связанную со стремлением к проекции и к подражанию моторным и аффективным реакциям другого человека;
• Когнитивную эмпатию, проявляющуюся у людей, способных сравнивать, проводить аналогичные параллели, в привычной деятельности использующих интеллектуальные способности;
• Предикативную эмпатию, основанную на способности конкретного лица предсказать реакцию другого человека на сложившуюся ситуацию.

Более подробно о видах эмпатии читайте далее. Особыми формами ее являются сопереживание, как возможность испытать те же эмоции, что и другой человек. И сочувствие, проявляющееся в форме выражения своего состояния по поводу переживаний, охвативших другого человека. Примеры эмпатии легко можно наблюдать в повседневной жизни, например, в общественном транспорте.

Короткая характеристика эмпата

Если говорить коротко, то эмпат – это человек, который всегда найдет нужные слова утешения и поддержки, поплачет вместе с вами и посмеется, выслушает, если надо, поможет. Хорошо иметь такого друга или подругу, близкого человека. Поговорим о признаках эмпата, по которым его легко можно вычислить более подробно.

Готовность прийти на помощь

Эмпатия проявляется в желании оказать помощь, если в ней нуждаются. Эмпат помогает бескорыстно. Ему нравится видеть, как улучшается ситуация, как у человека благодаря ему появляются силы жить, творить, работать. Благодарности такие люди не ждут и никогда не обижаются на тех, кто «добро не помнит». Правда бывают и исключения. Некоторые эмпаты используют свою способность для поднятия собственной самооценки. Но чувство морального удовлетворения – это скорее приятный бонус, чем то, к чему стремится человек, оказывая помощь другу или даже незнакомцу.

Умение слушать

Люди любят говорить о себе и собственных проблемах. При этом не испытывая восторга от попыток кого-либо другого пожаловаться на жизнь или рассказать о возникших трудностях. Исключение – эмпаты. Эти люди являются лучшими слушателями, каких только можно представить. У них не возникает желания осудить рассказчика или прочесть ему нотацию. Наоборот, они найдут слова, которыми смогут объяснить любой даже самый неприглядный поступок. Еще и так, что вам сразу же станет лучше. Вы почувствуете свою значимость, у вас улучшится настроение. Эмпаты – прекрасные советчики.

Активное сопереживание

Эмпаты переживают чужие муки, как свои. Не спят, пребывают в депрессии, теряют аппетит. С младенческих лет ребенка-эмпата следует приучить к контролю над собственными эмоциями. В противном случае способность сопереживать другим обернется ему во вред.

Способность к рефлексии

Важно научиться рефлексировать, у многих эмпатов это получается довольно хорошо. Поэтому они не только неплохо понимают окружающих, считывая их эмоции, но и самих себя. Самоанализ помогает справиться с перенятыми у другого человека эмоциями. И не дать им захлестнуть себя.

На какие виды делится эмпатия

Выше уже говорилось о том, что в зависимости от того, что исходя из причины, выделяют несколько видов эмпатии. Стоит узнать о каждом из них более подробно, такая информация будет полезна каждому. Поскольку людей, абсолютно лишенных эмпатии, совсем немного.

Следует упомянуть о том, что человек может пользоваться одновременно несколькими видами эмпатии. Но случается так, что он совершенно неспособен понять настроения и чувства окружающих и это приводит к неприятным последствиям.

Когнитивная эмпатия

Этот вид эмпатии проявляют люди, научившиеся не только сопереживать объекту, проявляющему определенную эмоцию, но и анализировать те действия или слова, ситуацию, которая стала первоисточником такой эмоции. Производя необходимые аналитические операции, эмпат активно пользуется чувствами, которые переживал в прошлом, а также собственным опытом. Он внимательно наблюдает за собеседником, учитывая его мимику, жесты, интонацию голоса и даже выражение глаз. Когнитивные эмпаты хорошо разбираются в людях, что помогает им лучше выстраивать взаимоотношения с коллегами по работе и домашними.

Эмоциональная эмпатия

Человек эмпат так глубоко погружается в личность другого человека, что в определенный момент времени может потерять себя. И даже утратить самообладание, заместить собеседника. У таких эмпатов нервная система устроена особым образом. Все эмоции окружающих, особенно если они сильные, воспринимаются как свои собственные. Подобная эмпатическая способность часто мешает людям. Они постоянно находятся в стрессе и на краю нервного срыва. Эмоциональный эмпат теряет покой даже после прослушивания новостной передачи или прочтения книги.

Предикативная эмпатия

Наиболее удобный для обладателя вид эмпатии. Предикативные эмпаты способны предсказывать реакции людей на различные раздражители. Они руководствуются логикой, здравым смыслом и заложенным в них самой природой чутьем. Могут понять, как поступит собеседник в конкретной ситуации еще до того, как она возникла. Это помогает никогда не вторгаться в чужое личное пространство и избегать связанных с этим конфликтов.

Уровни эмпатии в психологии

Способность к сопереживанию заложена во всех людях. Но далеко не все активно ей пользуются. А некоторые даже не подозревают об ее существовании. Для проверки уровня эмпатии психологи пользуются специальными психологическими тестами на эмпатию. Наиболее популярные методики тестирования разработаны И. Юсуповым и А. Меграбяном. Мы тоже разработали такой тест. Узнать свой уровень эмпатии вы сможете ниже.

Высокий уровень эмпатии

Люди с высоким уровнем эмпатии чужие эмоции чувствуют сильнее, чем свои собственные. Из-за этого страдает их психика. Они заканчивают свои дни в психиатрической клинике. К счастью, высокий уровень эмпатии встречается не часто, состояние легко выявляется и корректируется психологом.

Это называется гиперэмпатиия. Для нее характерно:

• Чрезмерное великодушие. Отдаст последнюю рубашку. И ради поддержки друга, попавшего в беду, прошагает десятки километров пешком;
• Удивительная душевность;
• Невосприимчивость к обидам. Зла не помнит и нередко наступает на одни и те же грабли.

Также этому уровню свойственна мягкость характера, которую часто воспринимают как слабость и удачный шанс для манипуляции. Мягкий человек – находка для мошенников и людей, пытающихся переложить свои обязанности на чужие плечи.

Средний уровень эмпатии

Большинству психически здоровых личностей в той или иной мере присуща способность к сопереживанию. Поэтому можно сказать, что половина населения планеты находится на среднем уровне эмпатии. Которая проявляется в следующих формах:

• Стремление выслушать и понять собеседника;
• Умение ставить себя на место другого, представить его эмоции;
• Понимание страданий других, сопереживание им.

Эмпаты среднего уровня уравновешены, психически здоровы. В отличие от людей с более высоким уровнем меньше переживают, способны контролировать собственные чувства. Они не позволяют чужому восприятию ситуации испортить настроение.

Низкий уровень эмпатии

Люли с низким уровнем эмпатии также являются психически здоровыми. Однако, при этом они не способны кому-либо сопереживать. Чужие слезы и даже смех мало их трогают. Собственные эмоции проявляют крайне редко. Основные мысли и чувств эмпата сосредоточены на собственной персоне. И до других ему нет дела. Причину низкого уровня эмпатии следует искать в неразвитых навыках поведения.

Не умеющий общаться человек быстро теряется в новом коллективе. У него возникают негативные чувства по отношению к окружающим, пытающимся его расшевелить. Как итог – разочарование в работе и уход в место, где не нужно общаться с людьми. Не обладающих даже средней эмпатией людей часто (но не всегда) называют интровертами. То есть ушедшими в себя. Они стараются держаться подальше от стариков и детей, они их пугают. А также от сфер деятельности, в которых общение становится залогом успеха. У таких эмпатов негативные эмоции в основном связаны с критикой. Они ее просто не терпят. Но вспышка гнева, связанная со сказанным в адрес эмпата неприятным ему словом, быстро проходит.

Как узнать свой уровень эмпатии

Уровень эмпатии у себя можно оценить самостоятельно, но это сложно, к тому же оценка может быть не объективной. Поэтому узнать ваш уровень помогут специальные тесты, о которых уже упоминалось в начале раздела. Наша команда психологов, специально для вас, разработала как раз такой тест. После прохождения этого теста вы узнаете свой уровень, а так же получите короткую характеристику.

Тест на определение уровня эмпатии

40 черт характера эмпата или как проявляется эмпатия

Для эмпатов характерны:

1. Высокая степень чувствительности, они способны подмечать любые эмоции.
2. Хорошо развитая интуиция.
3. Некоторая замкнутость.
4. Самоотверженность.
5. Высокий уровень коммуникации, эмпаты быстро находят общий язык с людьми и привязываются к ним.
6. Обидчивость.
7. Способность к прощению.
8. Быстрое обнаружение лжи и обмана.
9. Умение ставить интересы других выше своих собственных.
10. Стремление к созданию лучшего мира.
11. Любознательность.
12. Рассеянность.
13. Ответственность.
14. Мечтательность.
15. Креативность.
16. Восприимчивость к чужим чувствам и эмоциям.
17. Невозможность расслабления в компании, рядом с другим людьми, эмпатам по нраву одиночество, только наедине с собой они способны отдохнуть.
18. Негативное отношение к подлости и эгоизму.
19. Сострадательность.
20. Стремление повсюду наводить чистоту и порядок.
21. Неспособность определиться с источником эмоций.
22. Готовность к утешению другого человека.
23. Постоянное чувство усталости, в основном от общения.
24. Подавленность, возникающая после общения с большим количеством людей.
25. Не любовь к драмам и насилию.
26. Тесная связь с животными.
27. Эмпаты редко кому отказывают в выполнении просьбы.
28. Проблемы с пищеварительной системой, возникающие из-за стремления заедать стресс.
29. Сложности при поиске партнера.
30. Проблемы с позвоночником.
31. Ненависть к любым проявлениям несправедливого отношения.
32. Способность поддержать проигравшего.
33. Постоянный поиск приключений.
34. Эмпаты нередко становятся жертвами эмоционального насилия.
35. Любовь к природе.
36. Синхронность выполнения действий.
37. Страх стать жертвой мошенников.
38. Щедрость.
39. Эмпаты способны задействовать все органы чувств.
40. Умение дружить.

Эмпаты действительно становятся лучшими друзьями тех, кто смог завоевать их доверие. Главное не забывать об основных чертах их характера. Ложь и эгоизм с легкостью разрушат любую дружбу. Их эмпат не потерпит даже от близкого родственника.

Эмпатия это хорошо или плохо

Эмпатия – это ни хорошо, ни плохо. Это то, с чем человек рождается или что приобретает по мере взросления, общения с другими людьми. Конечно же, быть чрезмерно восприимчивым к чужим эмоциям не очень приятно, но у таких людей всегда много друзей. А еще, выслушивая других, советуя, горюя и радуясь вместе с окружающими, они делают этот мир чуточку лучше.

Людям, у которых чувство эмпатии развито слабо, также не о чем печалиться. Нервная система интровертов более сильная и лучше работает. А значит, при возникновении действительно сложной ситуации, получится использовать все ее ресурсы в полной мере. Такеи люди переживут стресс с меньшими потерями.

Как развить в себе эмпатию

Быть эмпатом – не так плохо, как не чувствовать ничего. Стоит повторить, что совсем уж бесчувственных и при этом психически здоровых людей нет. Есть люди с низким уровнем эмпатии. Но приложив некоторые усилия, его можно повысить.

Расширяйте круг общения

Для повышения чувствительности к чужим эмоциям общайтесь с большим количеством людьми. Как человеку понять, что сочувствовать и сопереживать он умеет или нет, если круг общения ограничен близкими родственниками и продавцами в магазине? Расширяйте круг общения. Включайте в него, например, соседей по дому, подписчиков в инстаграме, коллег по работе. При этом следует помнить, что общение с большим количеством людей всегда связанно со стрессом. Поэтому, не советую резко выходить в свет.

Учитесь слушать и слышать

Если подруга рассказывает совершенно неинтересную книгу, фильм, сериал, в очередной раз пересказывает историю своего знакомства с будущим мужем, так хочется ее перебить и рассказать о собственных проблемах. Но с чего вы взяли, что ваша история будет интереснее? Возможно, оттого, что рассказанное будет касаться вас самих. Затрагивать ваши интересы, чувства и желания. Человек с низким уровнем эмпатии прервет рассказ друга без сожалений, отказавшись реагировать на любые претензии связанные с этим. Эмпат среднего и высокого уровня, если этому не препятствуют иные обстоятельства (нужно спешить на автобус, идти за детьми в школу), обязательно дослушает до конца. И даже даст совет, если это нужно. Чтобы стать именно таким эмпатом научитесь слушать и выработайте в себе терпение и понимание того, что другой человек не менее важен. Ведь не всегда хорошо потакать собственному эгоизму.

Читайте художественные произведения

Художественные книги переполнены переживаниями героев. Д’Артаньян рыдает у тела почившей Констанции. Королевский генерал Ричард, герой книги Дафны дю Морье, гневается на дворян, не поддержавших его план по освобождению Корнуолла. Юная Элизабет чувствует себя глубоко несчастной оттого, что мистер Дарси не оценил красоту ее сестер. Чем больше подобных произведений вы прочитаете, тем лучшим эмпатом вы станете. Главное – выбирайте правильные книги, герои которых действительно вызывают желание сопереживать им. Развить ваши чувства при помощи произведения, не сумевшего заинтересовать, не получится.

Общайтесь в стрессовых ситуациях

Многие интроверты избегают любых стрессовых ситуаций. Бегут подальше от плачущих людей и никогда не бросаются первыми утешать ребенка, разбившего коленку. В следующий раз, когда вновь захочется поступить уже привычным образом, преодолейте себя и останьтесь на месте. Возможно, удастся зайти дальше и даже пообщаться с человеком, испытывающим не самые позитивные эмоции.

Интересно, что эмпаты низкого уровня бегут и от положительных чувств тоже. Потому если подруга пригласила на вечеринку, а коллеги по работе устраивают праздник, вам нужно и важно туда пойти.

Советы если вы эмпат

Если вы уже являетесь эмпатом, то вам важно запомнить следующие простые правила, заметно облегчающие существование:

• Одиночество – это не всегда плохо, уделяя все свое свободное время другим людям, вы выгорите и даже сойдете с ума;
• Эмоции, переполняющие вас, можно выражать в танце, рисунке, песне;
• Мечтайте! Иногда полезно помечтать пусть и о несбыточном;
• Не ограничивайте себя в важных вещах. Это приведет вас к депрессии;
• Невозможно всегда заниматься лишь тем, что интересно. Но поскольку именно интерес подогревает ваше стремление к выполнению того или иного задания, то прежде чем приступить к работе, поймите, чем интересно конкретное задание.
• Побольше общайтесь с животными. Ходите гулять в парк или лес. Это поможет вам справиться с грузом эмоций.

К кому обратиться, если с эмпатией сложно жить

Эмпаты частые гости в кабинете психолога или психотерапевта. Их часто выбивает из привычной колеи груз вины за то, что они не смогли кому-то помочь. Депрессия, нервные расстройства разного уровня неизменно посещают тех, кто слишком увлечен чужими эмоциями.

Важно вовремя обратиться к специалисту, способному научить вас справляться с переполняющими чувствами. Он убедит вас в том, что сопереживать всем с одинаковой степенью глубины невозможно. Что не следует слишком уж расстраиваться из-за того, что главный герой книги не получил желаемого. А соседка попала в неприятную историю.

Почему эмпату сложно найти партнера

Некоторым эмпатам непросто найти партнера. Связано это с:

1. Трепетным отношением к личному пространству. Перегруженным чужими эмоциями людям иногда нужно отдохнуть от всех, в том числе, от партнера. Не каждый согласен уважительно и с пониманием отнестись к спутнику жизни, который периодически пропадает на несколько часов. Уходит в одиночестве на прогулку или запирается в собственной комнате.
2. Чрезмерной ранимостью эмпатов. Они всегда думают, прежде чем что-то сказать и ожидают такого же вдумчивого отношения от вас.
3. Эмпаты не приемлют поверхностных чувств, им нужно полностью отдавать себя.
4. В эмпата нужно верить, постоянно поддерживая его. Критика воспринимается плохо.

Если чрезмерно чувствительная натура не желает принимать гостей, отправиться к другу и вообще общаться с кем-либо, заставлять не стоит. Эмпат легко может стать душой компании, но только если этого захочет сам. Ему, безусловно, необходимо общение. Но не навязанное извне. Также, ложь никогда не станет хорошим фундаментом для отношений. А в отношении эмпатов она еще и опасна, поскольку терпеть лгунов такие люди точно не будут. Конфликта не избежать.

Таким образом, предполагаемому партнеру нужно быть правдивым, внимательным и сострадательным. То есть. также обладать эмпатическими качествами.

Как вести себя с эмпатом

Зная о том, что друг или подруга являются сильными эмпатами можно выстроить отношения так, что спорных вопросов и недомолвок в них почти не будет.

Ему нужно личное время

Если вы пригласили подругу на прогулку, а она отнекивается, не обижайтесь. Она просто устала от общения. Не конкретно от вас, а от общения в целом. Это заставляет ее искать одиночества. Например, игнорировать телефонные звонки и любые призывы к диалогу со стороны друзей и знакомых.

Эмпат не ваш личный психолог

Не следует регулярно использовать эмпата в качестве подушки для слез. Со временем он просто устанет и отдалиться. Несмотря на то, что по своей природе такие люди отличные психологи, злоупотреблять их вниманием неправильно. Да и подумайте, настоящая ли вообще эта дружба. Если вам нужно просто, что бы вас выслушали. Помните, что у эмпата тоже есть свои чувства и эмоции. И ему тоже хочется о них рассказать.

Эмпаты обидчивые, хоть и не показывают это. Грубые слова и ссоры надолго выводят их из состояния равновесия. Заставляют раз за разом переживать одну и ту же неприятную ситуацию.

Вы должны верить в него

Если в эмпата верят, он может горы свернуть. Недоверие же убивает в нем любую инициативу. Заставляет переживать по поводу собственной значимости и своих способностей. Подобные переживания негативно сказываются на работе и отношениях с окружающими, человек может замкнуться в себе.

Свободное выражение эмоций

Эмпаты хорошо считывают эмоции, потому не стоит скрывать от них свои чувства. Они о них узнают и обидятся за попытку утаивания информации.

Не врите эмпату

Врать также бесполезно, сам эмпат может сделать вид, что поверил в ложь. Особенно, если дело происходит на людях. Но впоследствии будет скандал.

Чем эмпатия отличается от симпатии

Эмпатия и симпатия – близкие понятия. Они основываются на чувстве сострадания и возможности разделения с кем-то его переживаний. Но эмпатия – это одновременно нечто большее, поскольку предполагает выражение сострадания любому живому существу. Тогда как симпатизируем мы лишь немногим.

Симпатия не связана с выражением общей точки зрения и общих эмоций. Это личное. Она мало связана с опытом и не требует усилий. Ведь симпатизировать людям умеют все. Так, нам симпатичен разведенный отец, пытающийся добиться регулярных встреч с детьми. Одинокая мать, потерявшая работу. Даже сын соседки, проваливший экзамен. Но если мы никогда не разводились, не теряли работу и не проваливали экзаменационные тесты, то испытывать эмпатию нам будет трудно. Исключение, если эмпат уже столкнулся с подобными случаями. Пусть и в книгах, он знает, как действовать и потому может одновременно проявлять и симпатию, и эмпатию.

Заключение и видео

Спасибо, что выбрали редакцию Психоспейс.ру. Мы будем рады ответить на любой вопрос, который у вас возник по ходу прочтения статьи, в комментариях под статьей. Не забудьте пройти тест на эмпатию, чтобы окончательно определить, эмпат вы или нет. Удачи!