Раскрепощенность — 15 советов, как стать раскрепощенной личностью

Содержание
  1. Что такое раскрепощенность
  2. Почему мы чувствуем себя скованно?
  3. Раскрепощение и социопатия
  4. Что такое сексуальная раскрепощёность?
  5. 5 привычек раскрепощенной женщины, за которые мужчина безмерно дорожит ею
  6. Она всегда интересуется и желаниями своего мужчины
  7. Что бы ни случилось, она остается собой
  8. Она обладает чувством собственного достоинства
  9. Она не усложняет жизнь и умеет прощать
  10. Она всегда прямо говорит то, что думает
  11. 15 способов стать раскрепощенным и раскованным в общении
  12. Начните с тела
  13. Полюбите себя
  14. Составьте список того, что вам в себе не нравится
  15. Не думайте о том, что про вас подумают или скажут
  16. Слушайте то, что вам говорят
  17. Экспериментируйте с общением
  18. Пробуйте отзеркалить людей
  19. Разговаривайте с самим собой
  20. Умение слушать – не означает постоянно молчать
  21. Анализируйте других людей
  22. Не бойтесь выглядеть нелепо
  23. Будьте собой
  24. Перестать следовать стаду
  25. Выйти из зоны комфорта
  26. Записаться на мастер-класс или клуб

Что такое раскрепощенность

Раскрепощенность — это состояние, характеризующееся физической подвижностью, при котором снижается самокритичность человека по отношению к собственному поведению, и особенно к его внешним проявлениям. Это важно для понимания черт характера человека. Например, люди с мизантропическим складом характера менее раскрепощены, чем другие. Такие тенденции можно объяснить потребностью в большем контакте и общей оценке мира.

Во многом чувство освобождения связано с возникающими мышечными зажимами, которые блокируют естественный поток энергетических и восстановительных тенденций в личности. Чем больше мышечных блоков имеет человеческое тело, тем больше подобных блоков можно найти в сенсорной и ментальной сферах. Таким образом, для повышения уровня раскрепощения необходимо работать с телесной терапией или другими опосредованными телесными техниками.

Раскрепощенность предполагает общение без социальных масок и искусственной привлекательности, включает в себя непосредственность поведения и выражения чувств, сопоставима с чувством свободы и возможностью быть кем угодно, а потому реальна. Такое состояние предполагает открытое взаимодействие с миром, без расчета выгоды и манипулирования своим поведением. Отношения с реальностью подразумевают восприятие ее как дружественной, открытой и интересной платформы для самовыражения и знакомства с другими людьми.

Взаимный обмен чувственным опытом с миром и его обитателями имеет значение. Благодаря таким проявлениям рождается связь с окружающим обществом и природным пространством, и человек живет полноценной жизнью. Противоположным является состояние укорененности в чувственной сфере, когда человек не может проявлять свои истинные реакции, желания, потребности и эмоции в отношениях с людьми. Такое состояние во многом ограничивает не только эмоции, но и обедняет социальное взаимодействие и приспособляемость человека. Люди, не знающие, что такое раскрепощенность, постепенно теряют контакт со своим окружением, становятся все более отчужденными от него и со временем начинают бояться непринужденности и спонтанности других людей.

Легкость общения в любой ситуации и с любым человеком является главным внешним признаком раскрепощённость.

Раскрепощенность проявляется во всех областях человеческого поведения и взаимодействия. Она может быть интимной и доставлять много удовольствия, потому что в ней нет страхов и комплексов. Она также может проявляться в полноценных выступлениях, без давления проекции или ощущения чрезмерной власти. Раскрепощенный человек будет одинаково свободно общаться с людьми любого возраста, вероисповедания, религии и статуса, потому что его поведение всегда основано на его собственной внутренней ориентации и опыте, а не на ярлыках, позициях и масках, которые определяют наши роли в обществе.

Почему мы чувствуем себя скованно?

Чаще всего эмоциональные запреты связаны с детскими комплексами. Девушка боится показаться смешной или непонятой, услышать смех за спиной или столкнуться со сплетнями.

Вы должны понять, что в жизни каждого человека были моменты, когда ему приходилось испытывать стыд. Вам нужно забыть об этих воспоминаниях и относиться к ним как к забавным сценкам из прошлого.

Отличный способ повысить самооценку, особенно в стрессовой ситуации, — представить окружающих в забавных позах, в смешных костюмах, спотыкающихся или падающих со стульев. Если с вашим воображением все в порядке, неуверенность и страх исчезнут, уступив место смеху.

Конечно, в преодолении застенчивости важно не впадать в крайности и не становиться одержимым. Существует огромная разница между раскрепощенной девушкой и хамкой. Освобожденный человек чувствует себя уверенно и осознает свои достоинства. Он умеет ценить себя и не поощряет неуважительного отношения к себе.

Проблемы в общении с другими людьми в настоящее время испытывает каждый третий житель мегаполиса. Трудно найти человека, который был бы полностью удовлетворен общением с окружающими его людьми. В каждой компании, в каждой ситуации, на каждом мероприятии обязательно найдется человек, с которым по той или иной причине трудно установить контакт. Для многих людей это настоящая проблема, ведь известно, что общительному человеку легче завязать новые отношения, завести друзей и найти престижную работу. С вопросом «Как стать более общительным в контактах с людьми?» многие обращаются к психологу, потому что самостоятельно не могут найти выход из сложившейся ситуации.

Компания подруг веселится
Здоровая степень раскрепощённость позволяет выстраивать новые контакты с другими людьми

Раскрепощение и социопатия

Возможно, вы слышали о диагнозе «диссоциативное расстройство идентичности» или «социопатия». Проще говоря, социопат — это человек, у которого совесть не работает.

Этот термин уже стал модным и активно продвигается в кино. Образы относительно спокойных, хотя и не самых реалистичных социопатов: «Декстер», «Ганнибал», «Шерлок», «Доктор Хаус» из одноименных телесериалов. Они изображены как сильные, даже гениальные личности. И зрители бессознательно полагают, что быть раскрепощенным социопатом — это даже круто.

В кино почти каждый маньяк-убийца изображается как социопат. Социопат подобен хищнику на пастбище травоядных. Он не испытывает ни жалости, ни сострадания, а идеалы доброты других людей рассматривает как удобные рычаги для своих манипуляций.

Социопатия возникает, когда человек с раннего возраста подвергается жестокому обращению, вместо того чтобы получать заботу и любовь. Его не жалели в детстве и не учили жалеть других, поэтому он воспринимает чужую потребность в жалости с холодным равнодушием. В сознании такого человека с детства живет убеждение, что на любовь в этом мире рассчитывать не приходится, как будто ее не существует.

Однако социопатия не означает неизбежного совершения преступлений — человек может вести социально одобряемую жизнь.

Что такое сексуальная раскрепощёность?

Сегодня одно, завтра другое, послезавтра, если здоровье позволяет и есть желание, третье. Является ли такое поведение по отношению к женщинам (мужчинам) сексуальной раскрепощённостью? Или это уже распущенность? Это непростой вопрос. Конечно, между сексуальным либертинизмом и распущенностью найти грань так же сложно, как найти ее между порно и эротикой. Но есть один.

Если говорить о мужчинах, то большинство из них, по сути, всегда были сексуально раскрепощены. Такова их охотничья природа. Во всех смыслах этого слова. Даже будучи связанным узами брака, мужчина не против сексуального удовольствия с незнакомой женщиной, если это не влечет за собой никаких последствий и дополнительных обязательств. Но как насчет женщины? А что такое вообще сексуальная раскрепощенность женщины?

Мы должны признать, что сексуальная раскрепощенность — это свобода выбора партнера. Жизнь под диктатом родителей, коммунистической партии или общепринятой (и устаревшей патриархальной) морали полностью отвергается и неприемлема. Сексуальная свобода — это независимость от внешних мнений, а значит, и внутренняя свобода.

Сексуальная раскрепощенность — это модно. Это соответствует духу времени. Это вызов женщины мужчинам, что их права равны, что они больше не помощники и «друзья мужчины», а равноправные личности. И они не хотят дорожить своей девственностью для единственного мужчины в своей жизни. Более того, женщины не хотят, чтобы в их жизни был один-единственный мужчина.

Сексуальное раскрепощение — это проявление права на сексуальное удовлетворение, не только доставлять удовольствие мужчине, но и получать его. И добиваться этого всеми возможными способами. Сексуальная свобода — это отказ от табу в сексе.

5 привычек раскрепощенной женщины, за которые мужчина безмерно дорожит ею

Освобожденная женщина никогда не надевает ненужных масок, она всегда остается собой. Она не боится собственных желаний и не терпит лицемерия. С этой дамой можно говорить обо всем на свете, она на 100% уверена в себе и лишена многих комплексов, которые мешают другим молодым женщинам двигаться вперед и достигать своих целей.

Раскрепощенная женщина не боится действовать решительно и, если нужно, не стесняется обратиться за помощью к мужчине. Такая женщина ведет себя в отношениях иначе, чем другие женщины.

Она всегда интересуется и желаниями своего мужчины

В отличие от многих женщин, которые зациклены исключительно на себе, раскрепощенная леди искренне интересуется потребностями любимого мужчины. Она принимает только равные отношения, в которых никто не пытается доминировать и подавлять своего партнера. Такая дама искренне хочет, чтобы ее возлюбленный чувствовал себя с ней свободно и раскрепощенно.

Она лишена глупых предрассудков и никогда не следует общепринятым стереотипам. Мужчина, которому посчастливилось встречаться с такой женщиной, будет чувствовать себя самым счастливым человеком на свете. Эта девушка не только принимает, но и полностью отплачивает, поэтому отношения с ней всегда будут крепкими и искренними.

Что бы ни случилось, она остается собой

Эта особенность особенно ценится мужчинами, так как многие современные дамы предпочитают скрывать свое истинное лицо за множеством масок. Как и подобает свободной женщине, она не боится оказаться в любой ситуации.

Она знает, что она не идеальна, и не стыдится этого. Эта дама не бежит утром к зеркалу, чтобы навязать свою красоту, чтобы партнер не видел ее без макияжа — она всегда открыта и честна.

В отношениях эта дама всегда ведет себя естественно, она ничего не скрывает от своего избранника, и он всегда знает, чего может от нее ожидать. Эта женщина не обманывает, не манипулирует, не успокаивает себя за счет других. Она — здоровая и самодостаточная личность, которой искренне восхищаются мужчины.

Люди держатся за руки
Раскрепощенность тесно связана с любовью к себе и самореализацией

Она обладает чувством собственного достоинства

Такая дама никогда не должна вступать в отношения с партнером, где она либо относится к нему как к вещи, либо вытирает об него ноги. Раскрепощенная женщина знает свою ценность и уважает себя и своего партнера. У нее есть принципы, которые никогда не будут нарушены.

Раскрепощенность означает осознание своего истинного «я» и понимание того, чего вы действительно стоите. Такая дама обладает высокой самооценкой, прекрасно знает, какой мужчина ей нужен, и не станет встречаться с тем, кто не соответствует ее внутренним стандартам. Раскрепощенная женщина уверена в себе, всегда получает то, что хочет, не прибегая к собственному горлу.

Она не усложняет жизнь и умеет прощать

Свободную женщину никогда не беспокоят мелкие проблемы, она не злится и не ведет себя как королева драмы. Она умеет прощать и делает это искренне, полностью отпуская обиду и не затаивая злобу в душе.

Любая проблема в отношениях решается раскрепощенной дамой простым, но очень эффективным способом — она просто обсуждает ее со своим избранником, пытаясь найти компромисс и не боясь уступить в случае необходимости. Эта женщина понимает, что нет смысла усложнять жизнь себе и своему партнеру, предпочитая открытость и полную гармонию в отношениях.

Она всегда прямо говорит то, что думает

Это редкое качество, которым обладают немногие дамы. Свободная женщина никогда не ведет себя лицемерно, а говорит прямо то, что думает. Спросите ее о чем угодно, и она не будет пытаться выкручиваться или использовать банальные фразы, чтобы уйти от ответа. Она ожидает точно такого же отношения от своего партнера.

Освобожденная женщина обладает драгоценным даром — внутренней свободой, которая позволяет ей быть свободной от собственных чувств. И это состояние не имеет ничего общего с такими качествами, как распущенность, вседозволенность, суетливость и развязность. Раскрепощенная женщина всегда ведет себя достойно, вежлива и корректна в любой ситуации, как с близкими, так и с незнакомыми людьми.

15 способов стать раскрепощенным и раскованным в общении

Начните с тела

Как уже говорилось выше, все начинается с внутреннего мира. Ваша душа — это ключ к вашему путешествию краскрепощению. Это место, где живет свободный человек. Вы можете начать работать со своим телом на занятиях танцами. Через некоторое время и пару-тройку уроков ваше тело станет податливым и послушным, даря вам много удовольствия и свободы от жизни. Вы также можете посетить театральную студию и взять уроки театрального мастерства. Научившись хорошо выражать свои мысли и двигаться, проблемы в общении исчезнут как никогда раньше. Вы сможете регулировать интонацию и тон голоса в зависимости от характера ситуации.

Полюбите себя

Все начинается с себя. Если вы не любите себя, свое тело, свое лицо, что вы можете сказать о легкости? Вы должны любить себя со всеми своими недостатками и комплексами. Некоторые из них можно исправить, например, пойти на фитнес или просто начать бегать. Проанализируйте себя, запишите те качества, которые, по вашему мнению, вы хотели бы исправить. Определите свои приоритеты и начните менять себя.

Составьте список того, что вам в себе не нравится

Не общество, в котором вы живете, а вы сами. Начните с простого списка, составьте план, как с ним справиться. Однако если список очень большой, вы явно имеете дело с низкой самооценкой. И это ее вина, а не ваша. Начните повышать его и поставьте на первое место в своем списке. Люди с низкой самооценкой не смогут долго функционировать среди других людей.

Не думайте о том, что про вас подумают или скажут

Вам не нужно думать о том, что люди думают или говорят о вас. Вместо этого запомните, что они говорят вам, чтобы в случае инцидента вы могли использовать их слова против них.

Слушайте то, что вам говорят

Нет, это не противоречит предыдущему пункту. Здесь вам следует прислушаться к тому, что говорят в целом, а не только о вас. Если вы поймете, что вам нравится общаться с тем или иным человеком, вы автоматически станете чувствовать себя комфортно. Если нет, вы можете хотя бы ограничить время, проведенное с этим человеком, или вообще прекратить общение с ним. Это зависит от вас.

Не забывайте о принципе Дейла Карнеги, который заключается не в манипуляции, а в крайне необходимой вещи — простой улыбке. Улыбайтесь, особенно если хотите, обращайтесь к людям по имени и задавайте вопросы. Однако постарайтесь не показаться навязчивым.

Экспериментируйте с общением

Не только с людьми, но и с компаниями, интересы которых варьируются от художников до бизнесменов. Общаясь с такими людьми, вы не только научитесь чувствовать себя как дома в разных обществах, но и расширите круг тем для разговора. Кроме того, вы узнаете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны и имеют право на существование.

Пробуйте отзеркалить людей

Но не полностью, конечно, а идти с ними в одном такте. С его речью и движениями. Если вы находитесь на одной волне с собеседником, вы будете чувствовать себя намного комфортнее и непринужденнее с ним. Кроме того, это повышает вероятность доверия к человеку, то есть к вам.

Разговаривайте с самим собой

Возьмите стул, сядьте перед зеркалом и начните разговаривать с собой. Начните хвастаться, но без фанатизма, и следите за своими движениями, жестами и мимикой.

Умение слушать – не означает постоянно молчать

Иногда необходимо прерываться, чтобы диалог не казался монологом. Но это следует делать в соответствующих ситуациях. Если вы будете постоянно перебивать собеседника, вы только усугубите ситуацию. Они будут думать, что вы не умеете слушать, и будут стараться меньше с вами разговаривать.

Умение быть интересным в разговоре — еще один ключ к свободе. Узнайте, как поддержать разговор, чтобы со временем скованность исчезла. Расширьте свой словарный запас и круг тем. Для этого отлично подходят классические книги, но также обращайте внимание на тенденции, причем не только в моде, кино или музыке. Также рассмотрите различные отрасли: IT и технологии, видеоигры, наука, медицина или даже психология. Развивайте чувство юмора. Научиться юмору не так уж сложно, поэтому старайтесь видеть что-то смешное в каждой ситуации. Подготовьте несколько выразительных и красивых фраз для приветствия, общения и прощания. Но будьте осторожны с некоторыми шутками, вы должны понимать, какие из них действительно смешные, а какие могут обидеть или даже оскорбить человека.

Анализируйте других людей

Другими словами, наблюдайте за их поведением. Не только для того, чтобы сыграть роль человека, но и для того, чтобы получить представление о том, что происходит в его голове. Каждый человек уникален и отличается от других. У каждого из них свои комплексы и трудности. Они также могут быть несовершенными или уязвимыми. В жизни случаются казусы и зазнайство, а это значит, что вы не единственный.

Не бойтесь выглядеть нелепо

Глупые ситуации случаются со всеми, особенно с теми, кто работает не с бумагами в офисе, а с людьми. И если вы окажетесь в такой ситуации, вам не придется думать об этом годами и плакать в подушку. Реагируйте на ситуацию адекватно: если другие тоже могут попасть впросак, то вы просто не имеете права высмеивать себя. Будьте самоироничны. Поверьте, это окупится в долгосрочной перспективе.

Лекция в университете со студентами
Выходите из зоны своего комфорта и оставайтесь собой

Будьте собой

Все, что вам нужно делать, — это быть самим собой. Вам не нужно притворяться кем-то другим, надевая маску расслабленного человека. Потому что со временем это станет заметно, и к вам будут относиться по-другому. Будьте настоящим — это всегда сделает вас интересным человеком. Настоящие и искренние люди более харизматичны, чем те, кто носит фальшивые маски. Ищите себя в этой серой среде, а не вписывайтесь в нее.

Перестать следовать стаду

Немного замысловатый заголовок, но так оно и есть. Если вы хотите быть раскрепощенным, важно перестать следовать тому, чему следует стадо. Отпишитесь от аккаунтов знаменитостей, перестаньте читать негативные новости, перестаньте смотреть телевизор. Больше позитива в вашей жизни, сведите негатив к минимуму. Избегайте общества, где вам предписывают, как говорить, ходить, читать, что слушать и т.д.

Выйти из зоны комфорта

Иногда все, что вам нужно, чтобы стать раскованным, — это выйти из своей пещеры. Ваша коробка удерживает вас от того, чтобы научиться чему-то новому. Речь идет не о материальных или духовных вещах, а о простом общении. Вы не должны бояться посещать вечеринки и общественные мероприятия.

Записаться на мастер-класс или клуб

Если по какой-то причине вы не можете расслабиться самостоятельно, посетите несколько мастер-классов или запишитесь в клуб. Здесь вам помогут разобраться с вашими проблемами и окружат вас людьми, которые преодолевают те же проблемы, что и вы.

Поделиться с друзьями
Светлана Коваленко

Светлана Коваленко

Здравствуйте! Меня зовут Светлана Коваленко и я являюсь частным клиническим психологом с 2005 года. Успешно помогла десяткам клиентов в решении их внутренних проблем. Считаю своим долгом дать открытый доступ к полезной информации публике для того, чтобы улучшить эмоциональный фон и ментальное здоровье наших читателей.

Диплом Светлана Коваленко
Сертификат Коваленко
Сертификат Светлана Коваленко

Читайте мои статьи:

Оцените автора
PsychoSpace.ru
Добавить комментарий