Кто такой нормостеник
Нормостеник – один из типов тела и типологий характера, предложенных Кречмером. Из всех других типов тела нормостенический тип представляет собой эволюционно лучший тип для выживания в физической реальности. Это, как правило, сильные, выносливые люди со спортивным телосложением. Их врожденная сила не только соматическая, они достаточно устойчивы психически, имеют социальную ориентацию, экстравертированы, могут проявлять настойчивость в выбранном деле и лидерские качества, причем делают это без особых усилий, представляя собой природные качества.
Узнать нормостенрика даже в прохожем довольно просто – они ловкие и атлетически сложенные. Они высоки, пропорционально сложены и полны физической силы. Нормостеники редко остаются незамеченными, потому что у них нет тревоги или низкой самооценки. Их походка быстра и энергична, осанка всегда идеальна, выражение лица четкое и ясное, а голос громкий и уверенный. В принципе, уверенность сквозит в каждом их жесте, но соблюдение необходимости вести себя тихо и незаметно, говорить спокойно, не привлекать к себе лишнего внимания будет даваться довольно сложно.
Такая развитая физическая часть человека делает его способным выполнять практически любую физическую работу или выдерживать длительные нагрузки. Это те, кто любит ходить в спортзал в конце рабочей недели, получая истинное удовольствие от работы над своим телом. Скрытая потребность в движении заставляет их выбирать активные виды отдыха, предпочитая пешие прогулки вместо метро или скалолазание вместо солнечных ванн у бассейна. Повышенная потребность в активности имеет и другую сторону – необходимость постоянно пополнять запасы энергии, поэтому метаболизм нормостеника несколько ускоряется, и если, вопреки своей природе, он сидит целый день, ему вскоре грозит ожирение. Похудеть нормостенику в такой ситуации поможет либо пересмотр своего образа жизни и введение большей физической активности, либо соблюдение строгой диеты.
Поскольку человек не может изменить свой аппетит, он должен регулировать потребление пищи и физические нагрузки. Нормостеник, не соблюдающий эти параметры, рискует не только распрощаться с достаточно стройной и красивой фигурой, но и получить проблемы со здоровьем. Слабые места нормостеника – сердце, кровеносные сосуды и кожа, орган, выводящий токсины из организма. Из рекомендаций по балансу питания – минимизируйте углеводы, ешьте больше белковой пищи. Идеальным является трехразовое полноценное питание здоровой пищей, а перекусы должны состоять только из фруктов или овощей.
В плане тренировок нормостеник должен сочетать все виды тренировок, чтобы тело, предназначенное для атлетических и силовых показателей, чувствовало развитие и удовольствие от движения. Если занятия на тренажерах кажутся скучными, альтернативой могут стать подводное плавание, каякинг, походы, пилотирование мотоцикла – все варианты активного отдыха, а также варианты с более высоким уровнем экстремальности вполне возможны. Нормостенический тип приспособлен к тому, чтобы успешно справляться с такими перегрузками, недоступными для астенического типа.
Характер этого типа личности
Характеристики человека зависят от его соматического состояния и типа организации организма. Чувствительность и подвижность нервной системы, способность трансформировать стрессовые переживания через реакцию организма, влияние гормонального фона – все это с физической стороны определяет темпераментные и личностные характеристики нормостеников.
Так, для характера нормостенического человека обычно большое значение придается эмоциональной сфере, которая будет ведущим мотивом или важным спутником любой деятельности. Любовь к физической активности и способность проявлять на физическом уровне позволяют негативным эмоциям свободно циркулировать, поэтому такие люди могут казаться чрезмерно агрессивными, хотя они просто не подавляют негативные или протестные чувства. Но иногда эмоциональный захват играет против нормостеников, повышая риск гипертонического криза или сердечного приступа. Привыкший развязывать агрессивный вихрь без остановки, нормостеник рискует привести в негодность собственную нервную систему, причем без особой помощи со стороны окружающих. Сила соматических и психологических параметров в большинстве случаев заставляет людей сдаться или просто уйти.
Они также имеют врожденную склонность к риску, что является следствием их уверенности в собственной физической силе. Обратите внимание, что чем более физически беспомощен человек, тем меньше он будет рисковать в других вопросах, в то время как стабильное положение хотя бы в теле дает больше уверенности. Такая уверенность в себе иногда граничит с желанием решить многие проблемы путем доминирования или проявления силы. Обычно это характерно для нормостеников, чей уровень интеллекта находится на среднем уровне, либо были недостатки в социализации. При высоком уровне развития эта склонность к риску трансформируется в отличные качества менеджеров и организаторов, тех, кто способен изменить текущее положение дел и вывести на новый уровень не только свою жизнь, но и жизнь других людей. Способность идти на риск, сопровождаемая высоким уровнем ответственности за каждое решение, делает нормостеника лидером, даже если он не документирует свою позицию.
Эти люди любят быть в центре внимания. В привлекательных вариантах это достигается благодаря их обаянию, чувству юмора, ораторским и лидерским качествам; в негативных вариантах их жажда внимания может привести к громким разговорам и саркастическим замечаниям. Они любят выступать на публике или находиться среди толпы. Незнакомая аудитория не пугает, а наоборот, стимулирует нормостеников, давая им прилив энергии и интереса, новые идеи и концепции.
Желание соревноваться присутствует везде, начиная с выбора вида спорта и заканчивая подходом к работе.
Это означает, что нормостеник больше заинтересован в моменте победы в конкурентной борьбе, чем в достижении конкретной цели. Иногда только присутствие конкурентов может заставить их подняться с места и получить то, чего они давно хотели, и если никто другой не проявляет энтузиазма в этом направлении, нормостеник пока займется другими делами. Цель для них всегда должна быть ясной, задача должна быть четкой – в этом есть дотошность и непосредственность действий. Именно такие люди спасают горящий проект, провальный спектакль, решают неразрешимые проблемы.
В плане общения нормостеники – милые, открытые люди, которые легко завоевывают симпатию окружающих и имеют широкий круг друзей. Однако они не углубляются в отношения, им часто не хватает эмпатии к другим людям, и они довольно холодны как к радостям, так и к бедам даже близких им людей. Сочетание такого стиля общения и лидерских качеств позволяет им занимать руководящие должности. Нетерпимость к недостаткам делает нормостеников новаторами, изобретателями, реформаторами.
Из внутриличностных вариантов нормостеникам все же рекомендуется научиться контролировать проявление собственной силы, особенно в форме агрессии. Еще одна слабость – широта знакомства вместо глубины. Поэтому необходимо научиться чувствовать и понимать других на более глубоком уровне и строить долгосрочные и доверительные отношения.
Нормостеникам нужны четкие рамки и расписание, ясные цели и задачи. Это можно сделать, подыскивая подходящие должности или проекты, а также взяв на себя функцию планирования, снова и снова ставя новые цели. В противном случае неуемная жизненная энергия найдет реализацию в деструктивных формах, таких как вредные привычки, неадекватные эмоциональные реакции, соперничество в моменты, когда необходима слаженная работа, и многое другое.
Особенности нормостенического телосложения
Признаки нормостении:
- Общий вид: атлетическое телосложение, умеренно развитая костно-мышечная система, умеренная упитанность, пропорциональные продольные и поперечные размеры туловища и конечностей.
- Рост: средний или выше среднего.
- Плечи: квадратные, широкие по отношению к бедрам и талии у мужчин, немного более узкие у женщин.
- Грудь: хорошо развита и выпуклая.
- Живот: маленький, твердый.
- Конечности: среднего размера, пропорциональны телу.
- Метаболизм: нормальный или ускоренный. Легко сбросить вес и нарастить мышцы.
- Скелет: крепкий каркас, атлетическое телосложение, крепкие кости, суставы среднего размера, широкий плечевой пояс.
- Мышцы: хорошо очерченные, крепкие и упругие.
- Жир: умеренное количество, равномерно распределен по всему телу.
- Мягкие ткани: плавные, естественные линии тела.
- Физическая подготовка: быстрая реакция, хорошая выносливость и координация.
У мужчин
У нормогенных мужчин почти идеальное соотношение мышечной и жировой массы, благодаря чему фигура выглядит атлетичной и стройной. Пропорции тела гармоничны: широкие плечи, узкий таз, сильные ноги и руки, а объем груди намного больше объема талии.
Особенности нормостенического телосложения у мужчин:
- средней высоты;
- толстые, мускулистые мышцы;
- небольшой жировой слой;
- пропорциональное развитие туловища и конечностей;
- выступающие ребра;
- тело в форме перевернутой трапеции;
- природная сила и выносливость;
- быстрое увеличение мышечной массы.
У женщин
У немоногамных женщин гармоничная фигура с правильными пропорциями: плечи такой же ширины, как и бедра (узкие плечи не характерны), четкая талия и хорошо очерченная грудь, стройные, сильные ноги. Девушки с такой конституцией легко полнеют и худеют, но их фигуре не хватает изящества из-за тугих мышц.
Особенности женской конституции:
- Атлетическая фигура, тип тела “песочные часы”;
- Средний рост 166-170 см;
- мускулистый торс;
- умеренное количество жира в организме;
- гармоничное соотношение тела и конечностей;
- хорошо развитый плечевой пояс;
- средние грудки;
- упругий живот;
- упругая кожа.
Отличия нормостеников от других
Сводная таблица различий соматотипов по классификации М.В. Классификация Черноруцкого:
| Физика | Астеник | Нормостеник | Гиперстеник |
| Высота | Высокий. Создает впечатление, что человек имеет большую длину тела, чем он есть, из-за дисбаланса конечностей. | От среднего до выше среднего. На вид такой же высокий, как и на самом деле. | От короткого до среднего. Выглядит короче из-за отсутствия запасов. |
| Силуэт | Сухое, коренастое тело без явных мышц или жира. | Мощное, атлетическое телосложение, с выраженной мускулатурой и умеренным слоем жира. | Округлое, пышное телосложение, с хорошо развитым жиром и слабой мускулатурой. |
| Пропорциональность | Продольный размер больше поперечного. | Гармоничное строение. | Преобладают горизонтальные линии. |
| Руки и ноги | Длинный и узкий. | Слегка удлиненная. | Низкорослый, пухлый. |
| Ноги и руки. | Стройная, стройная. | Большой. | Небольшой, округлой формы. |
| Торс | Длинные, плоские, прямые. | Широкий, трапециевидный, мощный. | Короткий, широкий, округлый. |
| Оружие | Острый, узкий. | Широкий, квадратный. | Наклонная плоскость. |
| Внешний вид брюшной полости | Плоский, утопленный. | Гибкий, с четкой проработкой мышц. | Округлые, выпуклые. |
| Внутренние органы | Длинные легкие, маленькое сердце, высокий метаболизм, увеличенные гипофиз, щитовидная и половые железы. | Нормальное развитие. | Высокое поднятие диафрагмы, короткие и широкие легкие, высокое кровяное давление. |
| Восприимчивость к заболеваниям | Анемия, язвы, туберкулез, нейроциркуляторная дистония. | Заболевания верхних дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата. | Диабет, ожирение, ишемическая болезнь сердца, гипертония. |
| Подходит к типу Kibby | Драматический. | Натуральный. | Романтично. |
Достоинства и недостатки
Преимущества людей с нормостеническим телосложением:
- Гармонично развитое тело, пропорциональная фигура.
- Образцовое соотношение жировой и мышечной ткани, нормальный обмен веществ. Практически нет предрасположенности к таким заболеваниям, как диабет или ожирение.
- Целеустремленный энергичный характер, хорошие лидерские и организаторские способности.
- Утонченная и плотная мускулатура. Показатели силы и выносливости выше среднего.
Нормостенические дефекты:
- Предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения, невралгиям, коронарному атеросклерозу.
- Любовь к доминированию, нетерпимость и агрессивность.
Влияние телосложения на психику
Считается, что нормостеники, астеники или гиперстеники ведут себя определенным образом, специфически реагируя на жизненные ситуации. Психические черты, приписываемые людям каждой конституции, не всегда ярко выражены, встречается сочетание астенических и гиперстенических черт характера.
Конституция также определяется образом жизни, а не только генетически.
При малоподвижном образе жизни легко накопить избыточные жировые запасы и одновременно ослабить мышцы грудной стенки, что приводит к частым пневмониям. Ослабление живота вызывает птоз внутренних органов, характерный для астении, а при сидении за компьютером ноги страдают от варикозного расширения вен, хотя изначально человек склонен к гиперстении, которая по своей природе является нормостенической.
С точки зрения психологических характеристик, людям с нормостенической конституцией приписывают:
- склонность к командованию и контролю;
- отсутствие терпимости к оппозиции, отсутствие сочувствия;
- резкость, агрессивность, стремление к риску;
- шумное, артистичное поведение;
- клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств).
Астеники, по мнению психологов, обязательны:
- имеют затяжные и нерешительные рассуждения;
- позволяют себе увлечься абстрактными размышлениями;
- интересоваться наукой, искусством;
- быть скрытным, необщительным;
- лучше работать в конце рабочего дня;
- остро чувствуют боль;
- иметь тихий голос, избегать шума;
- плохо спят;
- бояться открытых пространств.
Гиперстенический человек должен:
- быть расслабленным; любить комфорт;
- склонны есть и пить;
- хорошо спать; терпеть боль;
- реагировать медленно;
- много общаться.
На самом деле, только нормостеник является активным, энергичным человеком. У людей с другим строением тела реакция замедляется, хотя причины сонливости различны.
