Что делать, если нет друзей? Действенные советы от психолога

Статья подготовлена в рамках рубрики: Отношения.

Раздел: Друзья.

Понятие дружбы и ее виды

Согласно психологическим исследованиям, дружба основана на сопереживании, эмпатии. Это способность понимать ближнего, входить в его внутренний мир и сопереживать. Конечно, такие крепкие связи между людьми также основаны на общих интересах, взаимном уважении и любви.

Виды дружбы:

1. Духовная дружба заключается в том, чтобы дополнять друг друга. Восхищение тем, кто ценит вас, дает вам чувство признательности. При этом друг отмечает качества, которыми он не обладает, и ценит те самые качества, которые ему не свойственны.
2. Творческая дружба – это слияние двух личностей. Более того, одна личность дополняет другую и завершает ее.
3. Повседневная дружба привязана к месту – учебе, дому, работе. Такие отношения складываются только там, где друзья постоянно общаются, обращаются за помощью, участвуют в культурных мероприятиях. Возможности для встреч найдутся сами собой.
4. Семейные дружеские отношения кажутся скучными, лишенными творческой искры. Отличие этого типа дружбы от других заключается в том, что друг становится важным для всей семьи, а не только для одного ее члена.

Кто такой настоящий друг

Давайте начнем с определения терминов. Кто для вас является другом?

• Одноклассник со скамейки, с которым весело сидеть в классе и общаться после уроков?
• Это кто-то, кто понимает вас и дает вам хорошие советы?
• Или это кто-то, кто всегда понимает вас и никогда не критикует?

Психология дружеских отношений сложна и запутанна. Каждый человек сам определяет для себя понятие дружбы и ищет людей, которые ему подходят. Почему одни люди легко общаются на расстоянии и их дружба не портится, а другие постоянно ссорятся из-за пустяков?

Это правда, что завести друзей в школе легче. Когда вы становитесь старше, возникают проблемы, вы хуже ладите с людьми, меньше доверяете, больше ищете обман. Когда вы молоды, вы более открыты, вы не так пропитаны ядами взрослой жизни.

Если вы хотите узнать больше про настоящую дружбу, то советуем прочитать статью по ссылке.

Почему в молодости легче подружиться

Не секрет, что в подростковом дружба складывается намного проще. Молодые люди открыты для общения и не имеют негативного опыта. Кроме того, когда личность человека формируется, ему необходимо общение со сверстниками, потому что ему нужно найти свое место в жизни, научиться налаживать социальное общение, и есть темы и вопросы, которые нельзя обсуждать с родителями.

Для подростков дружба является неотъемлемой частью развития личности. Однако для взрослых людей, чьи личности формировались в течение длительного времени, семья и заработок на жизнь являются приоритетом. Свободного времени не хватает, чтобы поддерживать связь со старыми друзьями и знакомыми, не говоря уже о том, чтобы заводить новых. По статистике, у среднестатистической замужней работающей женщины есть около 40 минут свободного времени в день. Да ладно, этого времени недостаточно, чтобы сделать маникюр или посмотреть любимый сериал. Для мужчин ситуация не лучше. Жизнь сама диктует правила: вы должны сосредоточить все свои усилия на главном, отбросив второстепенное.

Зачем нужны друзья?

Это немного странный, но важный вопрос. Иногда ценность дружбы недооценивается, но нам нужны друзья. Но почему, спросите вы?

• Во-первых, друзья помогают нам чувствовать себя увереннее. Настоящие друзья помогают нам расслабиться. Они придают нам силы, заставляют мыслить позитивно и в целом улучшают наше самочувствие. Друзья всегда подбодрят и рассмешат нас, если нам это нужно. И если мы будем нуждаться в них, они будут плакать вместе с нами.
• Во-вторых, когда мы им что-то рассказываем, они внимательно слушают, несмотря ни на что. Настоящие друзья могут часами слушать наши жалобы, истории, выходки и так далее.
• В-третьих, мы чувствуем себя комфортно рядом с ними: нам не нужно притворяться, мы можем быть самими собой.
• В-четвертых, они дают нам советы и помогают добиваться поставленных целей. Иногда это имеет решающее значение.
• В-пятых, никто, кроме настоящего друга, не может сказать нам правду. Даже самые близкие люди иногда не могут сказать вслух горькую правду. Это сделает друг.
• В-шестых, в конце концов, друзья делают нас лучше! Наконец, если вы хотите иметь настоящих друзей, вы должны научиться не только брать, но и отдавать. Вы не можете взять то, что не готовы отдать, настоящая дружба так не работает.

В общем, если у вас нет друзей, вы всегда можете их найти. Если вы поставите перед собой такую цель. И помните, что дружба – это один из аспектов жизни, который делает нас счастливее.

Можем ли мы обойтись без друзей?

Говорят, что дружба подобна бриллианту. Он редкий, дорогой, и существует множество подделок. Но способны ли мы на самом деле обходиться без друзей? Может быть, священник или коллега будет хорошей альтернативой?

Считается, что крепкой дружбой одновременно можно обойтись с ограниченным количеством людей: если у вас больше пяти друзей, то отношения можно назвать поверхностными – на большее не хватит даже самого закоренелого экстраверта. Чаще всего, однако, самым близким другом является он сам. Согласно социологическим исследованиям, компания из более чем пяти человек в процессе общения начинает делиться на пары: так устроена наша психика.

Если друг предал ваше доверие, это может надолго отбить охоту к таким отношениям. Когда человек испытывает боль, он замыкается в себе. Он создает проекции, начиная подозревать всех, кто пытается сблизиться с ним, в возможном предательстве. Замкнуться в себе после случившегося – не лучший вариант. Если один предал, другой не обязательно предаст.

Суть дружбы заключается в другом, более глубоком взаимодействии с человеком. И эта связь находится в иррациональном царстве разума.

Чтобы снять стресс от психологической травмы, можно поговорить с родителями или близкими родственниками: когда мы говорим о неприятной ситуации, мы архивируем ее и обрабатываем наше подсознание. Постепенно накал страстей утихает, и появляется желание жить дальше. И лучший способ запечатать травму – это помощь психолога.

Люди – существа социальные. Кому-то просто нужен менее условный пакет сослуживцев, а кто-то хочет общаться с другими людьми каждый день. Священники, психологи или коллеги не могут полностью заменить человеку друзей. Дружба – это постоянное взаимодействие, основанное на доверии и взаимном уважении, а также на общих интересах. Отношения с психологом или священником могут не включать в себя все аспекты дружбы. Например, у клиента и психолога могут не совпадать интересы. Более того, именно психолог помогает клиенту, а не наоборот: поддержка является односторонней.

Вот почему для полноценных отношений необходим друг. Но навязать дружбу взрослому и дееспособному человеку практически невозможно. Существуют техники, позволяющие “задобрить” человека, а также помочь ему понравиться, но не более того (достаточно почитать Дейла Карнеги и подобных ему авторов). Суть дружбы заключается в другом, более глубоком взаимодействии с человеком. И такие отношения, как и любовь, находятся в иррациональной сфере разума.

Чем чревато отсутствие друзей?

Хотя отсутствие друзей неприятно с моральной точки зрения, оно также негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии. Будь то радость или печаль, если не с кем поделиться, все это остается только в вашей голове. Психологи давно говорят, что для того, чтобы справиться с болью или негативными эмоциями, нужно рассказать о них кому-то, проговорить свои чувства вслух. Без друзей вам приходится справляться со стрессом в одиночку, а это вредит в первую очередь вашей сердечно-сосудистой системе и нервной системе, а также вашему здоровью в целом. Это объясняет, почему одинокие люди умирают раньше, чем те, у кого есть близкие друзья и родственники.

О чем говорит отсутствие друзей у взрослого человека

Как уже говорилось, дружба взрослых основана на общем деле и общих интересах, и формулу дружбы взрослых можно выразить следующим образом: общее дело + схожие интересы + схожие ценности и установки + личная привязанность.

Если у взрослого нет друзей, это может свидетельствовать о том, что его профессиональная деятельность не предполагает достаточного контакта с людьми его профессии и сферы интересов (например, работа удаленно или из дома). Взрослый человек, у которого нет друзей, может просто не нуждаться в таких отношениях, поскольку необходимую эмоциональную поддержку ему оказывает семья. Как правило, в таких случаях отсутствие друзей совсем не угнетает взрослых, а близких людей и дружеских отношений вполне достаточно для общения.

Негативная ситуация возникает тогда, когда отсутствие дружбы связано с отсутствием шансов, невротическим поведением человека или отсутствием достаточных навыков общения для установления и поддержания дружеских отношений. В этих случаях человек чувствует себя обделенным, страдает от одиночества, но не может завести друзей из-за давления негативного жизненного сценария, который обычно не признается.

Признаки отсутствия друзей

Существуют определенные критерии, по которым можно определить, что у человека нет близкого компаньона. Поведение меняется, появляется беспокойство, страх и осторожность. Давайте подробнее остановимся на этих признаках. Возможно, они помогут кому-то принять правильное решение, которое кардинально изменит его жизнь:

1. Самопоглощение. Чрезмерная сосредоточенность на внутреннем мире указывает на нежелание открыться. Иногда люди вообще не могут открыться посторонним. Нет способности доверять, строить значимые, долгосрочные отношения. Но такая сильная отстраненность характерна для ситуации психологической травмы.
2. Неспособность поддерживать разговор. Когда человеку не с кем встретиться, он перестает тренировать навыки общения. В результате он не знает, о чем говорить с теми, кто обращает на него внимание. Он негибок в разговоре, замкнут и не готов к откровенности. Отсутствие общения мешает и становится препятствием для приятного знакомства.
3. Изолированность, недоверие. Одинокий человек боится быть окруженным людьми. Он постоянно ожидает, что его будут обижать, плевать в душу, считать всех предателями и лжецами. Такому человеку трудно изменить свое мнение – он находится под влиянием негативного прошлого опыта. Часто человек начинает разрушать себя изнутри: он обращается к алкоголю и наркотикам, разрывает контакты с близкими.
4. Находиться в изоляции. Если нет друзей, нет причин выходить из дома, ходить на прогулки или даже посещать места, которые они когда-то любили. Одинокая прогулка до магазина становится единственной причиной покинуть уютный дом. Такое одиночество обедняет нашу жизнь и способствует накоплению негативной энергии.

Общие причины отсутствия друзей

Если у вас нет хороших друзей, что с этим делать, как их искать или варианты развития существующих отношений будут зависеть от индивидуальных причин недостатка дружбы.

Можно рассмотреть основные причины отсутствия дружбы, которые будут общими как для возрастных кризисов изменения собственного мировоззрения, так и для социальных ситуаций. Например, довольно часто периоды отсутствия дружбы приходятся на переломные моменты жизни, возрастные кризисы. Это происходит потому, что меняется сама личность, ее стремления, цели, приоритеты и смыслы каждого жизненного события. Редко кто меняется в одном направлении по мере прохождения этапов взросления и развития личности, а те, кто меняется, могут похвастаться историями дружбы от детского сада до пенсионного возраста.

К сожалению, изначально равные люди, проходя через этапы собственного опыта и развития, делают разные выводы и расставляют разные приоритеты, и в итоге то, что раньше объединяло двух людей, может развести их в разные стороны.

Смена работы или учебы, переезд в другой город, женитьба или рождение детей меняют социальную ситуацию и вымывают ситуативных друзей, то есть тех, кого можно было бы считать компаньонами или коллегами.

Возраст играет важную роль в отсутствии друзей, поскольку накопленный опыт делает пожилого человека менее восприимчивым к искренней дружбе. Дети более открыты и примерно равны по отношению друг к другу, их цели и желания часто совпадают, в то время как о взрослых судят по сфере деятельности и материальному уровню. В определенном возрасте накапливается багаж разочарований в друзьях, и уже нелегко доверять новым знакомым или искать постоянный крючок во взаимодействии с окружающими.

Общая социальная ситуация также влияет на естественные эволюционные механизмы дружбы, которые уже не актуальны. Например, если раньше шансы человека на выживание напрямую зависели от размера сообщества, к которому он принадлежал, и его места в этой иерархии, то теперь выжить вполне возможно в одиночку. Не обязательно искать варианты дружеского взаимодействия для выживания, можно открыто выражать свою неприязнь, разрывать отношения, которые каким-то образом травмируют психику или не совпадают с интересами. Дружба теперь имеет совсем другое значение на социальном уровне – это более духовный процесс, исключающий корысть и необходимость соответствия, что означает, что трудно найти настоящих родственников по духу, и дружба в результате сокращается.

Семейная система также влияет на способность заводить друзей. Если, например, ребенок воспитывается в очень строгой системе, в которой он не может получить опыт на собственных ошибках, а только благодаря критике со стороны родителей, которые всегда стараются оградить его от неприятностей, его способность к независимости снижается. Вы не можете выбирать, с кем учиться, в какой секции быть, но также и с кем общаться. Ребенок не интересен окружающим, потому что родители постоянно вмешиваются в мир ребенка, защищая и направляя его, и он не может проявить себя.

Это важная черта, чтобы выделиться из толпы, но не все, воспитанные строгими родителями, обладают этой чертой и умеют подать себя, особенно так, чтобы это было интересно их сверстникам. Они стараются избегать их и не вступают в близкие отношения по простой причине безопасности, поскольку неясно, кто будет рядом. У этих детей возникают проблемы, что делать, если в школе нет друзей, ведь дома круг общения с детьми одних родителей, а в общественной жизни детей выбор друзей происходит по совсем другим законам, с которыми они не знакомы.

Замкнутость и всевозможные фиксации, будь то на работе, личных отношениях, хобби или собственном здоровье, становятся очень популярными в век социальных сетей и стремительной жизни. В результате при таком графике просто не остается времени на непринужденные разговоры ни о чем, поскольку вы постоянно заняты выполнением поручений. Наш выбор развлечений в домашнем комфорте, ограниченный каналами социальных сетей, просмотром фильмов и чтением книг, означает, что мы теряем способность к личному общению и общению вообще. Люди просто не учатся общаться, и в результате дружеские отношения, основанные на живом общении, исчезают.

Нельзя упускать из виду и психологические причины, поскольку уровень самооценки имеет решающее значение в построении концепции взаимодействия. Если самооценка неадекватно завышена, люди не захотят общаться с таким человеком, постоянно чувствуя себя сварливыми, униженными и опекаемыми им. С заниженным эго и заторможенной личностью человек не способен проявлять инициативу, вступать в диалог и отвечать должным образом. Такая замкнутость и застенчивость также мешает другим людям, их не устраивает постоянно быть инициаторами общения и развлечений.

Почему нет друзей у супругов?

Создание семьи определенно влияет на круг общения. Друзья либо становятся “общими”, либо исчезают совсем. Причина этого кроется в смене приоритетов, то есть семейные проблемы выходят на первый план, отодвигая встречи в колледже на второй план.

Это особенно часто встречается у молодых матерей. Она начинает жаловаться: “У меня вообще нет подруг”. Дело в том, что жизнь друзей не изменилась: они активно ходят на танцы, в кино, да и просто выпить кофе в кафе. С другой стороны, у мамы много домашних обязанностей, и она постоянно занята.

Отсутствие друзей у мужа может быть связано с его беспокойством, занятостью и заботой о семье. Он просто начинает реже ходить в баню, посещает спортивный клуб, что не остается незамеченным его бывшими товарищами.

Что же делать людям с семьями? Вы можете подружиться с семейными парами, посещая тематические мероприятия, тренинги специально для семейных пар и пар.

Занятия по домоводству также подходят для молодых матерей. Фитнес или активные виды спорта, такие как лыжи, могут не только поддержать вашу физическую форму, но и помочь вам завести друзей.

Кризис мировоззрения

В жизни бывают кризисы, когда наступает судьбоносный момент. В такие моменты меняются приоритеты, стремления и желания. Старые друзья уходят в сторону, когда они не ладят друг с другом, а новые не появляются. В детстве мы могли дружить с кем угодно, но с возрастом мы становимся более критичными.

Смена обстановки

Смена места жительства, учебы или работы приводит к исчезновению друзей. Это ситуативные знакомые, которые были одноклассниками, коллегами или товарищами по работе. Смена обстановки приводит к смене окружения и полному исчезновению друзей.

Излишняя зацикленность

Иногда у нас даже нет времени на дружбу. Мы можем быть слишком заняты работой, своими делами или хобби. Мы можем застрять в семейном кругу, играя на компьютере или проводя время в Интернете. Слишком сильная зацикленность не позволяет нам оставаться в своем собственном мире. И как завести друзей, чтобы не выпасть из круга?

Неверная самооценка

Заниженная или завышенная самооценка затрудняет поиск друзей. Чрезмерная самоуверенность или раздутое эго становятся препятствием на пути к обретению друзей, когда люди избегают вас.

15 конкретных и честных причин, почему у тебя нет друзей

Люди взрослеют, их ценности и взгляды со временем меняются, они переезжают в другие города, заводят семьи и все меньше общаются со своими друзьями. Похоже, что это очень распространенная ситуация. Каждый человек рано или поздно проходит через это. Но что, если у вас вообще нет друзей и никто даже не пытается с вами сблизиться? Жить в одиночестве, не иметь возможности выразить себя и полагаться на помощь других – не самая радужная перспектива. Мы собрали несколько честных причин, по которым вы одиноки.

Вы путаете друзей и знакомых

Мы постоянно общаемся с другими людьми, а с некоторыми людьми чаще, мы можем позвонить им и поговорить с ними. Но мы здесь говорим не о дружбе. Знакомый человек сам по себе не может стать другом, поэтому в общении с ним должны быть определенные границы, которые нельзя нарушать. Вы ничем друг другу не обязаны и не должны ожидать, что станете больше, чем друзьями. Если вы нарушите эти границы, вас будут считать ненормальным.

У вас неправильное окружение

Возможно, вы пытаетесь завести друзей, но делаете это не в тех местах и пытаетесь развивать отношения не с теми людьми. Возможно, ваши интересы слишком разные, и у вас не так много общего, чтобы построить дружбу. Сначала вы думаете, что этот человек подходит для дружбы, и пытаетесь развивать с ним отношения. Однако через некоторое время вы узнаете, что у него или у нее другие планы. В результате вы разочаровываетесь и больше не предпринимаете никаких попыток найти новых друзей. Вы вкладываете в отношения слишком много любви, но не получаете ее в ответ. В этот момент вы должны осознать, что не все люди созданы для дружбы, и вам просто необходимо сменить обстановку.

Вы забываете о своих друзьях, когда у вас появляется вторая половинка

Если вы забываете о своих друзьях каждый раз, когда начинаете встречаться, они, скорее всего, не будут сидеть и ждать, когда вы придете поплакать у них на плече. Вместо этого они будут жить дальше, но уже без вас. Важно находить время как для близких друзей, так и для возлюбленных.

Ты хочешь быть правым в любой ситуации

Нет ничего хуже, чем разговаривать с человеком, который считает, что он всегда прав. Такие люди сделают все, чтобы доказать, что их точка зрения является единственно правильной. Если вы относитесь к этому типу людей, то вероятность того, что у вас когда-нибудь будет действительно хорошая дружба, сводится к нулю.

В дружбе важно построить равноправный диалог, в котором каждый может свободно выражать свое мнение и не бояться, что его осудят, раскритикуют или посчитают некомпетентным. Если вы хотите завести друзей или поддерживать существующие дружеские отношения, научитесь слушать и слышать, что говорят другие. Человек не может быть всегда прав, и это относится ко всем, даже к вам, если вы убеждены в обратном.

Вы много жалуетесь

Если вы постоянно жалуетесь на работу, отсутствие денег или несправедливую жизнь, никто не захочет проводить с вами время, потому что жаловаться быстро надоедает. Постарайтесь изменить свое отношение к жизни, мыслить позитивно и найти что-то более интересное для разговора, вместо того чтобы говорить о своих проблемах.

Вы всегда ведёте счёт

Настоящие друзья не должны считать очки. Если вы будете звонить друг другу по очереди, пытаясь уравнять шансы, решая, кого первым пригласить на ужин, вы, скорее всего, потеряете друзей. Вместо того чтобы искать “справедливости” в отношениях, будьте готовы дать своему другу что-то взамен.

Вы завистливы

Если вы завидуете тому, что друг купил новую машину, получил повышение по службе или у него появился важный человек, это может привести к множеству проблем. Важно радоваться своим друзьям и праздновать каждую их победу. Даже если вы пытаетесь скрыть ревность, рано или поздно ваш друг все равно об этом узнает.

Ты человек со сложным характером

Если вы привыкли оказывать давление на других, манипулировать людьми и слишком много говорить о себе, у вас сложный характер для дружбы и не только. Не каждый человек сможет смириться с таким поведением. Дружба не должна быть сложной, наоборот, она должна облегчать жизнь. И это не односторонний подход: если вы чувствуете себя комфортно в чьей-то компании, это не значит, что ваш собеседник чувствует то же самое.

Ты не ценишь дружбу

Попробуйте честно ответить на один вопрос: Что для вас дружба? Это просто общение с близкими по духу людьми, или это почти так же важно, как семья? Если человек не ценит дружбу и считает всех просто знакомыми, с которыми он общается только от скуки, у него не будет настоящей дружбы в будущем. Они будут заводить случайные знакомства и удивляться, как незнакомые люди могут быть близки друг другу.

Близкие друзья – это люди, которым вы можете доверить свою жизнь и не беспокоиться о том, что они вас предадут. Первое, что вам нужно сделать, чтобы завести близких друзей, – это перестать обесценивать дружбу.

Ты слишком мало времени отводишь на общение и встречи

Мы все взрослые люди, у нас есть работа, семьи и жизнь. Никто не говорит, что вы должны проводить с друзьями столько же времени, сколько и раньше – когда вы учились и вообще имели больше свободного времени. Но не стоит забывать и о своих друзьях. Старайтесь встречаться с ними хотя бы раз в месяц, сообщайте им, что происходит в вашей жизни, и убедитесь, что вы знаете, где они находятся.

Если люди, которые вам дороги, не живут в одном городе, это тоже не проблема. Существуют социальные сети, обмен мгновенными сообщениями, видеозвонки или обычные телефонные звонки. Иногда, чтобы показать человеку, что вы помните о нем и скучаете по общению, достаточно перекинуться с ним парой слов. Вы не сможете сохранить дружбу, если для вас нормальным считается связываться с друзьями раз в полгода, чтобы поздравить их с днем рождения и другими большими праздниками. Вы рискуете пропустить многие события в их жизни и не быть рядом с ними, когда они больше всего в вас нуждаются.

Ты отодвигаешь дружбу на задний план, когда у тебя появляются отношения

В жизни человека важны не только романтические отношения, но и дружба. Если вы забываете о своих друзьях, как только у вас начинаются новые отношения, перестаете с ними связываться, перестаете проводить с ними время или делиться подробностями своей жизни, есть вероятность, что ваша дружба не продлится долго. Дружба и отношения не должны быть взаимозаменяемыми. Это замечательно, что вы нашли себе девушку и стараетесь проводить с ней как можно больше свободного времени, но ваши друзья были с вами много лет и по-прежнему нуждаются в вас. Мораль проста: правильно распределяйте свое время, тратьте его не только на отношения, но и на поддержание дружеских связей.

Ты выплёскиваешь на окружающих свой негатив

Если вы негативный человек, который находит недостатки во всем, даже в самых приятных вещах, вряд ли люди будут обращаться к вам. Ситуация скорее обратная: вы пытаетесь сблизиться с кем-то, и этот человек не возражает, пока вы не начинаете жаловаться, ревновать, критиковать его, осуждать чье-то поведение или слова, выплескивать свой гнев. Общение с таким человеком негативно сказывается на вашем психическом здоровье, поэтому он старается избегать вас.

Вы можете попытаться избавиться от негативного отношения. Только тогда вы сможете завести хороших друзей и создать вокруг себя позитивную обстановку.

Ты не умеешь отдыхать и веселиться

Конечно, дружба – это не всегда веселье. Но чтобы сохранить дружбу, вы должны не только обсуждать серьезные политические темы или помогать друг другу в решении жизненных проблем. Вам должно быть комфортно проводить время друг с другом, отдыхать, организовывать совместный досуг и веселиться. На посиделках с друзьями вам следует снять свой серьезный офисный костюм и превратиться в простого душевного парня, готового к приключениям и разным авантюрам. Вы даже не представляете, как весело люди могут проводить время вместе. У вас останутся прекрасные воспоминания о веселье, о котором вы наверняка будете рассказывать своим детям.

Ты не даёшь окружающим людям проявить себя

Ваша чрезмерная самодостаточность может стать препятствием для поиска друзей. Человек не любит чувствовать себя обязанным, всегда хочет каким-то образом реагировать на помощь, поддержку и заботу других людей. Но это становится невозможным, если вы привыкли все делать сами, не просить об услугах и проходить через жизненные трудности в одиночку. Единственное решение этой проблемы – наконец-то начать давать людям возможность проявить себя с лучшей стороны. Просите друзей об одолжениях, сообщайте им важную информацию, говорите с ними по душам и делитесь своими чувствами. Не будьте замкнутым и недоступным человеком.

Ты чрезмерно подозрительный

Когда кто-то проявляет обычную вежливость, вы сразу же начинаете думать, что этот человек чего-то от вас хочет. На самом деле вы убеждены, что каждый, кто начинает с вами общаться, делает это в корыстных целях. Ваша подозрительность вас обманывает: поддерживая ее, вы остаетесь одиноким и несчастным человеком, лишенным компании. Одиночество – это не безопасность, это выбор, и не всегда хороший. Если вы действительно хотите завести друзей, перестаньте отталкивать тех, кто заинтересован в общении с вами.

Что делать если вы чувствуете сильное одиночество — 10 советов

Одиночество не раз называли “болезнью 21 века”. И неважно, что является причиной: сумасшедший ритм жизни в больших городах, развитие технологий и социальных сетей или что-то другое. С одиночеством можно и нужно бороться. И желательно до того, как это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Интроверты и экстраверты, мужчины и женщины, богатые и бедные, образованные и не очень – большинство из нас время от времени чувствуют себя одинокими. И “большинство” – это не просто слово: согласно недавнему исследованию, проведенному в США, 61% взрослых могут считаться одинокими. Все они чувствуют себя оторванными от других, и для них не имеет значения, есть ли кто-то рядом с ними или нет.

Однако испытывать одиночество время от времени – это вполне нормально. Хуже того, все больше и больше людей постоянно чувствуют себя одинокими. Одиночество может испытывать каждый – включая специалистов в области психического здоровья

В 2017 году бывший глава здравоохранения США Вивек Мерфи назвал одиночество “растущей эпидемией”, и одной из причин этого является то, что современные технологии и социальные сети частично заменяют нам живое общение с другими людьми. Мы видим связь между этим состоянием и повышением риска депрессии, тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и сокращением продолжительности жизни.

Не осуждайте себя за это чувство

Одиночество неприятно само по себе, но если мы начинаем винить себя за свое состояние, мы только усугубляем его. “Когда мы критикуем себя, чувство вины глубоко укореняется в нас”. – Меган Бруно объясняет. – Мы начинаем верить, что с нами что-то не так, что нас никто не любит.

Вместо этого научитесь состраданию к себе. Скажите себе, что это чувство, которое время от времени испытывает почти каждый человек, и что это нормально – мечтать о близости в нашем разбитом мире.

Напомните себе, что не будете одиноки вечно

“Это чувство вовсе не является признаком того, что с вами что-то не так, и более того, оно обязательно пройдет. Прямо сейчас в мире есть миллионы людей, которые чувствуют примерно то же самое, что и вы”, – напоминает Бруно.

Сделайте шаг навстречу людям

Позвоните члену семьи, пригласите друга на чашку кофе или просто напишите о том, что вы испытываете, в социальных сетях. “Чувство стыда будет твердить вам, что вас никто не любит и вы никому не нужны. Не слушайте этот голос. Напомните себе, что, выйдя из дома, вы, возможно, почувствуете себя немного лучше”.

Выберитесь на природу

Прогулки в парке должно быть достаточно, чтобы вы почувствовали хотя бы небольшое облегчение. Контакт с животными также может быть терапевтическим.

Меньше пользуйтесь смартфоном

Пришло время заменить ваши каналы социальных сетей живым чатом. Следование за “блестящей” и “первозданной” жизнью других людей заставляет нас чувствовать себя все более несчастными. Но зависимость от Instagram и Facebook можно обратить вспять, пригласив нескольких друзей на чашку чая.

Если вы действительно хотите обрести близких и верных друзей, то нужно отдавать предпочтение реальному общению, а не интернет-коммуникациям.

Займитесь творчеством

Прочитайте стихотворение, свяжите шарф, выразите на холсте то, что вы чувствуете. Это все способы превратить вашу боль в нечто прекрасное.

Подумайте о том, кто вас любит

Подумайте о ком-то, кто действительно любит вас и заботится о вас. Спросите себя, откуда я знаю, что он или она любит меня? Как он или она выражает свою любовь? Когда он или она были рядом со мной, когда я в этом нуждался? Тот факт, что другой человек так сильно вас любит, говорит не только о нем, но и о вас – вы действительно заслуживаете любви и поддержки.

Ищите возможности немного сблизиться с незнакомцами

Улыбка человеку, сидящему напротив вас в метро или придерживающему дверь в магазине, может помочь вам сблизиться с окружающими вас людьми. Когда вы проходите мимо кого-то в очереди, попытайтесь представить, что чувствует этот человек. Мы все нуждаемся в маленьких актах доброты – так сделайте первый шаг.

Запишитесь на групповые занятия

Посадите семена будущих контактов – присоединитесь к группе, которая встречается регулярно. Выберите то, что вас интересует: добровольная организация, профессиональная ассоциация, книжный клуб. “Поделившись своим опытом с другими участниками мероприятия, вы дадите им возможность лучше узнать вас и рассказать о себе”.

Расшифруйте послание, которое передает вам одиночество

Вместо того чтобы убегать от этого чувства, попробуйте встретиться с ним лицом к лицу. “Записывайте все, что вы чувствуете: дискомфорт, мысли, эмоции, напряжение в теле. Есть шанс, что через несколько минут в вашем сознании появится ясность: вы поймете, какие конкретные шаги вам следует предпринять. Этот план, сформулированный в спокойном состоянии, будет гораздо эффективнее, чем разрозненные действия, которые мы все совершаем под влиянием эмоций.

Как приобрести друзей — Совет психолога

Когда совсем нет друзей, что с этим делать, могут подсказать психологи по коррекции и развитию собственной личности, а также некоторые варианты манипулятивных техник, влияющих на осознание личности и развитие собственных харизматических данных и коммуникативных навыков.

Прежде чем предпринимать серьезные действия по изменению своей личности, попробуйте простые методы. Возможно, друзей нет, потому что вы сменили место жительства, и тогда нет смысла работать над повышением самооценки и проходить многочисленные тренинги, а лучше сосредоточиться на поиске мест, где собираются люди со схожими интересами. Такие встречи можно найти через социальные сети, где не только публикуют запланированные мероприятия, но и можно их организовать или вступить в готовую группу, где периодически будут проходить встречи, о которых широкая общественность не знает, потому что нет полномасштабного анонса.

Друзья – это то место, где вы чувствуете личную заинтересованность, поэтому подписаться на несколько разделов, которые отвечают вашим личным интересам, – самый подходящий вариант. Приятное времяпрепровождение гарантировано, к тому же само место и его специфика заранее подбирают людей, и среди них уже будут те, у кого есть что-то общее с вами, хотя бы интерес к йоге, танцам или кулинарии (все зависит от выбора курсов). Вы можете нигде не регистрироваться и проводить больше времени со своими питомцами, просто поменять одинокие прогулки на места, где собираются любители выгула собак, или посещать собрания и вместе выгуливать хорьков, крыс, кошек и других животных, возможно, посещать выставки собак.

Найдите время, чтобы внести разнообразие в свою жизнь, путешествуя, поскольку отсутствие друзей в вашем районе или окрестностях может быть оправдано тем, что там нет людей, которые поддерживали бы ваши интересы или имели схожее мировоззрение. Буддисту в душе будет трудно смешаться с обществом алкоголиков в каком-нибудь сельском постсоветском захолустье, у него будет чувство инаковости и отчуждения от общества. Но стоит такому человеку отправиться в путешествие в какую-либо страну, как все вокруг становится знакомым и понятным, потому что соответствует его внутренним ощущениям.

Если друзей нет вообще, что делать – непонятно, а упомянутые методы опробованы, можно начать отслеживать собственный вклад во взаимодействие. Проанализируйте свои отношения с коллегами или просто приятными людьми. Обратите внимание на то, как часто они звонят вам и предлагают встретиться, и как часто инициатива исходит от вас, что они вам предлагают (угощения, подвоз, ночлег, посещение дома отдыха), и что предлагаете вы (встреча на бегу в обеденный перерыв, взятие денег до зарплаты и выкладывание своих трудностей).

Обращайте внимание на то, что вы отдаете и получаете и в каких количествах – обмен должен быть равноценным. Речь идет не только о том, чтобы не звонить человеку, ожидая от него чего-то, но и о том, чтобы постоянно звонить людям, заходить к ним без приглашения, заваливать их подарками и фотографиями в сообщениях – навязчивость иногда может оттолкнуть гораздо сильнее, чем холодность.

Будьте открыты новым встречам

Поскольку дружба начинается со знакомства, вам следует чаще встречаться с людьми. Большинство новых знакомых не станут близкими друзьями, и это нормально. Но если у вас нет социальной жизни, шансы найти несколько знакомых приближаются к нулю. Когда вокруг вас много людей, у вас может возникнуть соблазн избавиться от кого-то. Предположим, вы решили, что лучше держаться подальше от людей, которые:

• принадлежат к другому социальному слою;
• одержимы своей карьерой;
• ориентирован на семью;
• другой расы или этнической принадлежности;
• чрезмерно сложным;
• в другом семейном положении;
• зарабатывает больше/меньше нас и т.д.

Хотя сразу угадать невозможно, кто-то из этого списка может оказаться среди ваших лучших друзей. Даже если вы уже находитесь в отличной компании, в большинстве случаев не стоит отказывать новым знакомым из-за подобной ерунды. Конечно, не стоит навязывать себя людям, которые вам не нравятся, но не помешает быть гибким в создании прочных дружеских отношений.

Возможно, дочитав до этого момента, вы подумали, что бежать не от кого, потому что не с кем встречаться. И это правильно, особенно для тех, кто уже давно закончил школу или колледж. После 25 лет друзей становится все меньше и меньше, и с этим трудно что-то сделать за пределами школы или колледжа.

Где искать новых знакомых

• Праздники, вечеринки, встречи. Если вас пригласили, идите и посмотрите, что произойдет.
• Социальные клубы. Ищите их в своем регионе. Так вы сможете не только завести друзей, но и подружиться с людьми, чьи увлечения совпадают с вашими.
• Образовательная деятельность. Посещение языковых курсов или семинаров, например, по финансовой грамотности, – полезный способ познакомиться с людьми.
• Спорт. Еще одна причина стать ближе к людям. Посещайте тренажерный зал, фитнес-классы, присоединяйтесь к любителям бега и пеших прогулок.
• Прогулки с собакой. Животные могут растопить самый твердый лед отчуждения. Если вы каждый день выходите на улицу в одно и то же время со своим любимым питомцем, вы можете познакомиться с собачьими людьми и найти общие темы.
• Дети. Знакомство с детьми – это также отличный способ завести друзей. Когда вы берете своего ребенка на занятия спортом, в парк или на отдых, вы можете познакомиться с другими родителями.

Остерегайтесь: культы охотятся на одиноких людей и играют на их потребности в дружеском общении, чтобы привлечь новых последователей. Обычно новичков встречает теплый прием и искренняя доброта, какой они никогда не видели. Позже ими начинают манипулировать, заставляя привязываться любой ценой. Будьте осторожны, избегайте всего, что напоминает культ или секту.

Как родителям помочь ребёнку завести друзей

Часто родители не обращают внимания на общение ребенка, количество друзей и частоту встреч, все больше концентрируясь на оценках, развитии или культуре взаимодействия со взрослыми, хотя именно общение между сверстниками является определяющим для развития личности.

Трудности с приобретением друзей приводят к тому, что человек становится изгоем и пытается преодолеть эту модель поведения даже в зрелом возрасте. Чем сложнее строить общение, тем меньше друзей, тем больше возникает различных комплексов и психологических травм, страдает социальная, а затем и профессиональная жизнь. Второй сложный момент – псевдодружба, когда ребенок может быть принят в компанию с корыстной целью, например, ради карманных денег или физической силы. Это особенно актуально в компаниях, где все остальные немного старше вашего ребенка, поскольку вероятность проявления эгоизма возрастает, так как схожих интересов и взглядов гораздо меньше.

Родители могут обучить ребенка основным социальным навыкам, необходимым для того, чтобы он мог самостоятельно заводить друзей. Такая простая вещь, как правильное знакомство, играет важную роль в представлении и вежливом обращении друг с другом. Поэтому ребенок часто не может включиться в игру, потому что не видел родительского примера, когда он называет свое имя, говорит, что было бы интересно, и просит принять участие. Этих простых моментов достаточно, чтобы наладить общение с другими детьми и быть принятым взрослыми.

Родители должны помочь ребенку развить позитивный взгляд на свое окружение, потому что если ребенок воспринимает других людей как врагов или угрозу, ожидает дразнилок и оскорблений, он станет замкнутым вместо естественного интереса и активности. Родители должны показать, что мир интересен, многогранен и безопасен. Если ребенок часто проявляет агрессию, следует выяснить причины такого поведения, возможно, это претензия на лидерство или защитная реакция против обидчика. Развитие навыков вербального разрешения конфликтов также является задачей родителей и помогает установить теплые и поддерживающие отношения. Дети, которые умеют разговаривать с другими, будут тянуться к ним, потому что они не представляют физической угрозы и их можно выслушать.

Всестороннее развитие ребенка позволяет ему преуспевать во всех областях, не отставать от своих сверстников и участвовать в особых мероприятиях. Важно расширять горизонты и посещать важные места и события, так как это способствует совместным обсуждениям и чувству принадлежности.

Развитие интеллекта делает детей интересными собеседниками, позволяет им придумывать новые игры и поддерживать интерес. Физическое развитие также важно, потому что многие действия детей происходят в контексте активного взаимодействия. Тот, кто не лазает с другими по деревьям или не прыгает на скакалке, становится изгоем, но не в смысле личности, а в смысле количества времени, проведенного со сверстниками, что означает меньше общих воспоминаний.

Родители могут организовать пространство для общения своих детей – это может быть детский праздник или просто предоставление собственной квартиры, где они могут вместе готовиться к выступлению. Вы можете организовать их тайный штаб в гараже, а чтобы все было разумно, вместе с другими родителями обеспечьте детей едой, напитками и развивающими играми. Не забывайте о личном примере, и хорошей идеей будет периодически собирать в доме взрослую компанию, или мамы могут сидеть на кухне и пить чай, или ходить на прогулку, или посещать другие семьи по выходным. Таким образом, без необходимости объяснять на примере то, что является неотъемлемой частью жизни и традицией выходного дня, ребенок поймет, что делать, когда нет друзей, и как организовать дружбу и построить свои отношения по аналогии.