Психотерапия – Как проходит и к кому обращаться?

Дорогие читатели, сегодня поговорим про то, как проходит психотерапия. По данным статистики, более четверти взрослых россиян в течение года испытывают депрессию, тревогу или другое психическое расстройство. Одним нужна помощь, чтобы справиться с серьезным заболеванием, сбросить вес или бросить курить. Другие пытаются справиться с проблемами в отношениях, потерей работы, смертью близкого человека, стрессом, злоупотреблением психоактивными веществами или другими проблемами. И эти проблемы часто могут стать невыносимыми. Поэтому в последние годы люди все чаще прибегают к психотерапии. Что такое психология и психотерапия? Чем отличается врач психотерапевт от психолога? Давайте разберемся вместе.

Что такое психотерапия 

Психотерапия (psychotherapy) – это в первую очередь терапия, основанная на разговоре, которая призвана помочь людям улучшить и сохранить их психическое здоровье и благополучие. Психотерапия включает в себя общение между пациентами и терапевтами, цель которого – помочь людям: 

• Найти облегчение от эмоционального дистресса, например, стать менее тревожными, боязливыми или подавленными;
• Найти решение проблем в своей жизни, например, справиться с разочарованием, горем, семейными проблемами, неудовлетворенностью работой или карьерой;
• Изменить образ мыслей и действий, которые мешают им продуктивно работать и наслаждаться личными отношениями;
• Найти первопричину психологических травм, проблем, и установок, которые осложняют жизнь пациента.

Психотерапия начинается с обсуждения биографии человека (сбора анамнеза) и тех проблем, которые заставили его обратиться за помощью. После этой первоначальной оценки пациент и терапевт приходят к соглашению, которое называется контрактом на лечение. В контракте на лечение указываются цели лечения, процедуры лечения, а также регулярный график времени, места и продолжительности сеансов лечения. Иногда этот контракт на лечение записывается в явном виде, но чаще он обсуждается между пациентом и терапевтом. 

Чем психотерапевт отличается от психолога 

В какой-то момент мы сталкиваемся с классическим недоумением по поводу разницы между психологом и психотерапевтом. Однако определить разницу между психологом и психотерапевтом довольно просто. Давайте рассмотрим эту разницу.

Помните, что психологи и психотерапевты долго и упорно учились, чтобы уловить тонкие сигналы тревоги, которые многие из нас не замечают. Они могут определить, когда вы замыкаетесь в себе, знают, как побудить вас открыться и заметить признаки психического заболевания. Будучи экспертами в своей области, они помогли многим людям вернуть свое психическое здоровье в нормальное русло. 

Если вы обратитесь к психологу с заболеванием, которое нуждается в психотерапевтическом лечении, любой квалифицированный психолог направит вас к психотерапевту, возможно порекомендует наиболее подходящего специалиста. При этом вы можете обратиться к психотерапевту при отсутствии болезней, например к гештальт-терапевту, который поможет разработать вашу проблему или травму.

С какими ситуациями к кому идти 

Для того, чтобы более подробно разобраться, какой специалист за что отвечает, давайте рассмотрим примеры возможных обращений и сферы деятельности психотерапевта и психолога.

Психотерпавет

Психотерапевт может быть лучшим вариантом, если: 

1. У вас есть проблемы, которые существенно влияют на вашу жизнь и отношения;
2. Вы справляетесь с травмой, полученной в прошлом, или если вы считаете, что ситуации в прошлом могут играть роль в ваших нынешних проблемах – например факт домашнего насилия;
3. Ваши нынешние проблемы носят хронический или повторяющийся характер;
4. У вас есть хроническое заболевание (например, аутоиммунное заболевание, рак и т.д.), которое влияет на ваше эмоциональное состояние 
5. У вас диагностировано психическое заболевание, например, биполярное расстройство или сильное тревожное расстройство;
6. Вы обращались к психологу, но ваши проблемы не улучшаются, хотя вы активно работаете над их решением 

Психолог

Психологи занимаются исследованиями, практикой и преподаванием по широкому спектру тем, связанных с тем, как люди думают, чувствуют и ведут себя. Их работа может касаться отдельных людей, групп, семей, а также крупных организаций в правительстве и промышленности. Некоторые психологи фокусируют свои исследования не на людях, а на животных. Вот некоторые из тем, на которых психологи сосредотачивают свои исследования и практику: 

1. Проблемы психического здоровья, такие как депрессия, тревожность, фобии и т.д.; 
2. Неврологические, генетические, психологические и социальные детерминанты поведения; 
3. Психологические детерминанты здоровья и психологические факторы, способствующие здоровью и управлению болезнями; 
4. Роль психологических факторов в профилактике заболеваний и поддержании физического здоровья; 
5. Реабилитация и адаптация к инвалидности и хроническим заболеваниям; 
6. Черепно-мозговые травмы, дегенеративные заболевания мозга, восприятие и управление болью. 

Зачем вообще нужно куда-то ходить 

Если ответить на вопрос: “Зачем мне вообще нужна терапия?”, то ответ заключается в том, что терапия нужна не только вам, но и большинству из нас. Мы живем в сложном мире, где отдельный человек теряется в массе людей. Поэтому бесчисленному множеству людей очень трудно почувствовать, что их жизнь имеет какой-то смысл. В подвижном мире, где корпорации увольняют сотрудников, как будто они – неважные, где браки недолговечны, а семья, кажется, имеет так мало значения, людям свойственно страдать от экзистенциального раздражения, когда они задаются вопросом, зачем они на этой земле и что должна значить их жизнь.

Как понять, что вам пригодится психотерапия 

Важно помнить, что обращение за психотерапией – это не признак слабости, а важный шаг на пути к ментальному выздоровлению. И чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее сможете вернуться к нормальной жизни. 

Вот важнейшие знаки того, что пора обратиться за помощью к психотерапевту или психологу, по мнению экспертов в области психического здоровья: 

Насколько эффективна психотерапия 

По меньшей мере каждый четвертый россиянин страдает от серьезного психического расстройства. И практически у каждого взрослого в России есть член семьи или друг с психическим расстройством – будь то депрессия, тревога, наркомания, расстройство пищевого поведения или другое. 

Хорошая новость заключается в том, что 3000 научных исследований и 300 кратких обзоров исследований подчеркивают последовательный и положительный эффект психотерапии. Психологическая терапия эффективна в любом возрасте, от детей до взрослых и пожилых людей, и в различных условиях – от независимой практики до общественных центров и дневных стационаров. Психотерапия явно работает с разными людьми в разных условиях. 

Среднестатистический клиент, получающий психотерапию, чувствует себя лучше, чем 79% клиентов, которые не обращаются за помощью. 

Продолжительность психотерапии 

Продолжительность терапии может быть самой разной в зависимости от того, кто приходит на терапию. Методы лечения, которые использует терапевт, цели человека, обращающегося за терапией, симптомы, которые у него есть, и история этих симптомов – все это определяет продолжительность терапии. 

Краткосрочная психотерапия 

В краткосрочной динамической психотерапии применяются психоаналитические принципы для определения и понимания динамики и проблем, которые клиенты приносят на терапевтическую сессию. Цель этого подхода – выявить чувства или мысли, которые мешают отношениям, общению и ежедневному функционированию клиента.

Результаты двух систематических исследований показали, что краткосрочная психодинамическая психотерапия может быть более эффективной, чем долгосрочное лечение. Такие показатели характерны и для более серьезных заболеваний в виде депрессии.

Длительная психотерапия 

Долгосрочная психотерапия – лучший выбор для более хронических и укоренившихся проблем или проблем, возникших в результате насилия. 

Переход от краткосрочной терапии к долгосрочной часто происходит после 8-й еженедельной сессии, когда целесообразно перейти на встречи каждые 2-3 недели, а через несколько месяцев – на одну ежемесячную. Это помогает клиенту обрести независимость и увидеть результаты, а также получить постоянную поддержку. 

Какие бывают виды психотерапии

Существуют различные подходы к психотерапии. Какой тип терапии будет работать лучше всего, может варьироваться от человека к человеку. Терапевты часто используют более одного вида психотерапии для помощи своим клиентам. 

Психоанализ 

Психоанализ – это метод лечения, основанный на теории о том, что наше настоящее формируется нашим прошлым. Мы часто не осознаем, как переживания могут влиять на нас. Болезненные чувства могут оставаться в подсознании и влиять на наше текущее настроение и поведение, а также способствовать возникновению проблем с самооценкой, личностью, отношениями и работой. 

Поскольку мы не знаем об этих силах, обычные методы решения проблем – такие как обращение за советом к друзьям и родственникам или чтение книг по самопомощи – часто не приносят облегчения. 

Психоанализ помогает человеку взять под контроль эти влияния, прослеживая их истоки и понимая, как они развивались с течением времени. Это понимание дает человеку возможность конструктивно справиться с тем, как эти влияния влияют на его текущую жизнь. 

Клиент центрированная психотерапия

Клиент-центрированная терапия, или персоноцентрированная психотерапия, – это недирективный подход к разговорной терапии. Он требует, чтобы клиент активно брал бразды правления в свои руки во время сессий, в то время как терапевт выступает в основном в качестве проводника или источника поддержки для клиента. 

Концепция клиент-центрированной терапии может показаться нелогичной – ведь в большинстве видов терапии основное внимание уделяется клиенту. Однако этот вид терапии отличает то, что он центрирует клиента в более позитивной и инклюзивной манере, обеспечивая более глубокое понимание сложной ситуации, с которой он столкнулся, а также максимально увеличивая его способность разрешить ее самостоятельно. 

В 1930-х годах американский психолог Карл Роджерс разработал клиент-центрированную терапию в противовес широко распространенной в то время практике психоанализа. Роджерс считал, что никакие идеи других людей не могут быть настолько валидными, как собственный опыт человека, и что исследование этого опыта в поддерживающей, не осуждающей обстановке необходимо для достижения положительного терапевтического опыта. 

Когнитивная психотерапия

Когнитивная психотерапия, изобретенная в 1960-х годах, часто используется терапевтами в сочетании с другими видами терапии для лечения заболеваний. С ее помощью можно лечить широкий спектр расстройств и проблем, включая, но не ограничиваясь ими: 

Это краткосрочная психотерапия, длящаяся, как правило, от трех до десяти месяцев, с одной сессией в неделю, с конкретной целью, которая должна быть достигнута в конце периода лечения. возможностям. 

В центре внимания находится не столько расстраивающие события, с которыми сталкивается человек, сколько эмоциональное и физическое значение, которое пациент придает этим расстраивающим событиям. Она основана на идее, что, если человек слишком сосредоточен на негативных аспектах вещей, это мешает ему увидеть полную картину непредвзято и тем самым может привести к упущенным

Например, человек, страдающий от тревоги, может не захотеть посетить рабочее мероприятие, потому что боится, что не поладит с коллегами или не понравится им. В результате этой негативной мысли человек избегает всех мероприятий по сплочению коллектива и рабочих мероприятий, но тем самым он упускает возможность пообщаться с коллегами и воплощает в жизнь свои первоначальные (необоснованные страхи), поскольку коллеги теперь считают его холодным, отстраненным и не желающим общаться с ними. 

Во многих случаях эти негативные мысли являются для человека автоматическими шаблонами и проистекают из прошлого опыта. Например, если ребенок получал любовь от родителей только в том случае, если хорошо учился в школе или демонстрировал хорошее поведение, он, скорее всего, вырастет в страхе перед неудачей в чем-то, потому что будет думать, что никто его не полюбит, если он не будет идеальным и успешным. 

Поведенческая психотерапия 

Поведенческая психотерапия – это термин, используемый для описания широкого спектра методов, применяемых для изменения дезадаптивного поведения. Целью является подкрепление желательного поведения и устранение нежелательного. 

В основе поведенческой терапии лежат принципы бихевиоризма – школы мысли, основанной на идее, что мы учимся у окружающей среды. Этот подход возник в начале 20 века и на долгие годы стал доминирующим в этой области. Эдвард Торндайк был одним из первых, кто обратился к идее модификации поведения. 

Экзистенциальная психотерапия 

Экзистенциалист заинтересован в том, чтобы помочь клиенту найти философский смысл тревоги, выбирая думать и действовать аутентично и ответственно. Согласно экзистенциальной терапии, основные проблемы, с которыми сталкиваются люди, заложены в тревоге по поводу одиночества, изоляции, отчаяния и, в конечном счете, смерти.

Творчество, любовь, подлинность и свобода воли рассматриваются как потенциальные пути к трансформации, позволяющие людям жить осмысленной жизнью перед лицом неопределенности и страданий. Каждый человек переживает потери (например, смерть близкого, расставание с любимым), и эти потери вызывают тревогу, поскольку напоминают о человеческих ограничениях и неизбежной смерти. Экзистенциальный терапевт признает, что влияние на человека оказывают биология, культура и удача.

Экзистенциальная терапия исходит из убеждения, что проблемы людей возникают из-за того, что они недостаточно или недостаточно хорошо используют выбор и суждения, чтобы создать смысл своей жизни, и что каждый человек несет ответственность за создание своего собственного смысла жизни. Для экзистенциального терапевта жизнь в гораздо большей степени является противостоянием негативным внутренним силам, чем для гуманистического терапевта. 

Системная семейная психотерапия

Системная психотерапия, или семейная терапия, – это способ вмешательства, который пытается понять и устранить боль и дистресс клиента в семье или отношениях. Этот подход направлен не на изоляцию отдельного пациента, а на учет семьи в целом, в какой бы форме эта семейная группа ни существовала. Терапевт и клиент работают совместно, пытаясь понять, как возникают эти паттерны и как они поддерживаются. Они делают это посредством обсуждения, повторного изучения и исследования на сессии и между сессиями. 

Семейные терапевты работают с отдельными людьми, парами, детьми и в более широком семейном контексте. Терапия фокусируется на широком спектре вопросов, позволяя исследовать большинство трудностей, включая проблемы семьи и отношений, тревогу, панику и депрессию. Консультации длятся от 50 минут до 1 часа. 

Телесная психотерапия 

Телесная психотерапия имеет долгую историю и опирается на обширный объем знаний о сложности функционирования разума и тела. Телесно-ориентированные терапевты работают, исходя из общей предпосылки, что разум и тело, психика и сома – это не отдельные, а неразрывно связанные аспекты целостного существа человека. 

Работа в рамках телесной терапии является в первую очередь эмпирической, с фокусом на таких вещах, как дыхание, поза, энергия, ощущения и движение, при этом исследуя, что блокирует физический опыт расширения возможностей, удовлетворения, безопасности и удовольствия. Сосредоточение внимания на том, как мы воплощаем наш опыт, и исследование этого опыта – это мощный способ понять, как мы структурируем наш мир, и испытать в своем теле другие, более удовлетворяющие возможности бытия. Часто многое из нашего опыта может быть упущено, если консультационная/психотерапевтическая работа проводится исключительно на вербальном уровне. 

Позитивная психотерапия 

Жизненный баланс является центральным направлением позитивной психотерапии. Согласно этой гуманистической психодинамической психотерапии, баланс между четырьмя сферами: тело/здоровье, работа/достижения, контакты/отношения и будущее/смысл – жизненно важен для здоровья человека. 

Модель баланса основана на концепции, согласно которой присутствует 4 сферы жизни, в которых индивид живет и функционирует. Эти сферы влияют на удовлетворенность жизнью, чувство собственного достоинства и то, как человек справляется с конфликтами. 

Модель баланса описывает и связывает биологически-физическую, рационально-интеллектуальную, социально-эмоциональную и образно-духовную сферы и способности человека в повседневной жизни. 

Гештальт терапия 

Метод гештальт-терапии опирается на три философские основы. Первая из них – это теория поля, концепция, пришедшая из физики. Поле – это динамическая взаимосвязанная система, каждая часть которой влияет на все остальные части. Ничто не существует изолированно.

Гештальт-терапия – это теория поля и процессуально-ориентированный подход, что означает, что терапевт обращает внимание на все поле, включая содержание и предмет, а также на процесс, происходящий в данный момент. Это включает в себя такие вещи, как тон голоса пациента, стиль общения и взаимодействия, выражение лица, физические жесты, позу, дыхание, ощущения и аффекты. Терапевтическое поле также включает в себя историю пациента и текущую ситуацию, терапевтические отношения, чувства, испытываемые пациентом и терапевтом, и их взаимное влияние друг на друга. 

Мама и ребенок

Психотерапия взаимодействия матерей и детей – это научно обоснованное краткосрочное лечение, разработанное для того, чтобы помочь маленьким детям с очень деструктивным поведением научиться контролировать свою фрустрацию. В рамках этой терапии работа ведется с каждым родителем, чтобы укрепить их отношения с ребенком и укрепить их уверенность и способность эффективно направлять и регулировать поведение ребенка, устанавливать границы, спокойно наказывать и восстанавливать позитивные чувства в их взаимодействии. Терапия уделяет внимание родителю, ребенку и, самое главное, их взаимодействию.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Психотерапия с применением нейро-лингвистического программирования (НЛП) – набор основанных на языке и чувствах вмешательств и техник модификации поведения, призванных помочь клиенту улучшить самосознание, уверенность, навыки общения и социальные действия. Цели НЛП – помочь клиенту понять, что то, как человек смотрит на мир, влияет на то, как он действует в этом мире, и что необходимо изменить мысли и модели поведения, которые не принесли пользы в прошлом. Однако эмпирические доказательства эффективности НЛП ограничены.

НЛП используется для лечения страхов и фобий, тревожности, низкой самооценки, стресса, посттравматического стрессового расстройства и общего снижения качества жизни из-за различных психологических проблем. Большинство исследований, посвященных эффективности НЛП в лечении этих проблем, были небольшими по масштабу и дали неоднозначные результаты. 

Как происходит психотерапия или лечение душой 

Вы и ваш психолог исследуете свои проблемы в процессе беседы. Для некоторых клиентов свободный разговор о проблеме сам по себе приносит облегчение. Когда вы начнете лечение, психолог поможет вам понять, что вас расстраивает. 

После оценки наступает этап решения проблем. Вместе с психотерапевтом вы будете искать различные способы поведения, мышления и управления своими чувствами. Психотерапевт может поощрять ролевое проигрывание новых моделей поведения во время сеансов и давать домашние задания для отработки новых навыков. 

Почему разговор с другом хуже разговора с психотерапевтом 

Если бы терапия заключалась только в том, чтобы заплатить кому-то за то, что он даст вам высказаться или поболтать с ним, то это было бы пустой тратой денег. Но разговор – это только поверхностный слой терапии, и разговоры с терапевтом будут далеки от тех, которые вы ведете с другом. Чем опасны некомпетентные советы:

Почему советы не работают 

Некоторые друзья – прекрасные слушатели и дают отличные советы. Но не забывайте, что друзья – это обычные люди, которые выдают вам информацию и помощь, основанную на своем собственном опыте и на своих ошибках. Не стоит упоминать, что мы все разные и пути решения наших проблем тоже. Тем не менее только терапевт обладает необходимыми навыками и подготовкой, чтобы помочь улучшить ваше психическое здоровье без риска нанести ущерб вашим личным отношениям. Терапевтические отношения также в корне отличаются от дружеских. В них вы действительно можете расчитывать на конфиденциальность и отсутствие какого-либо осуждения в каким чувствам, эмоциям и мыслям.

Почему советы могут быть даже вредны

Если именно ваш хороший друг, а не знакомый дает советы, как вам справиться с депрессией, будьте начеку. Друзья в любом случае хотят сохранить дружбу и не будут так честны с вами как психотерапевты. Также вы, не осознавая того, можете погрузиться еще в более глубокую депрессию только лишь из-за одного неверно сказанного слова. Интерпретация проблемы близким человеком немного другая. Он не может зреть в корень проблемы, а только поверхностно опишет ситуацию со стороны, так как не имеет надлежащих знаний и профессионального образования. Это усугубит дело и затянет вас в более долгосрочное лечение. 

Отличие психотерапевтической помощи от бытового общения 

Многие люди задаются вопросом, что могут предложить им психотерапевты, чего не могут сделать их близкие друзья и члены семьи. Бывают случаи, когда хороший разговор по душам с другом может сделать чудеса для поднятия настроения и даже привнести новый взгляд на проблему. Вам действительно повезло, если в вашей жизни есть люди, с которыми вы можете поговорить. Но друг – это не профессиональный специалист, который может разрешить психологическую проблему. 

Наличие цели 

На прием вы приходите с конкретной проблемой, которую необходимо разрешить, а не случайно вброшенной темы во время повседневной болтовни с другом. Озвучив свое беспокойство, специалист начинает рыть глубже, чтобы понять, откуда начинается корень проблемы. В конечном итоге будет предложено грамотное решение проблемы. 

Фокус внимания 

Проще говоря, психотерапевт слушает вас объективно, как можно менее предвзято. Психотерапевт обучен слушать особым образом и предлагать прямую, честную обратную связь в обстановке, характеризующейся теплотой и поддержкой. С психотерапевтом вы с меньшей вероятностью будете сдерживаться, чтобы не поделиться всеми своими мыслями и чувствами. 

Ответственность 

Взявшись лечить вашу душу, психотерапевт берет на себя полную ответственность за ход сеансов, за правильно подобранную терапию. Также он обязывается довести свое дело до конца. А уже реабилитация будет зависеть от проделанной работы самого пациента. 

Советы и ответственность 

Все советы являются обоснованными с научной точки зрения. Проверенными годами и опробованными на различных лечебных случаях. 

Почему советы мешают развитию ответственности

Каждый совет по решению ваших проблем – это огромная ответственность психотерапевта за вашу жизнь. Получив его, будьте уверены, что он поможет, но действуете по своей воле. Возможно, вы попали в руки к мошеннику и его советы могут только навредить. Распоряжайтесь ими разумно.

Границы общения или как должна проходить психотерапия

Чем больше вы расскажите о своей проблеме – тем лучше. Здесь не прописаны четкие границы дозволенного, так как каждое слово может стать ключом к разгадке ваших психологических болезней. Представьте, что вам дали шанс высказать все, что накопилось в душе. Это уже поможет чувствовать себя лучше, а специалист быстрее решит проблему. 

Конфиденциальность

Все прием проходят под грифом секретности. Никто не имеет право разгласить данные пациента, его проблему, личные переживания и душевную боль. 

Подготовка психотерапевта 

Чтобы получить профессиональную лицензию на оказание услуг, психотерапевты проходят долгий путь обучения. Все они в добавок читают профессиональную литературу, которая помогает в работе не меньше полученных знаний из образовательных учреждений. 

Как проходит психотерапия

Как уже упоминалось, большинство времени вы будете разговаривать сами. Вас могут прерывать для выяснений неточностей или для поправки сведений. 

Описание сеанса психотерапии

В начале сеанса терапевт обычно предлагает вам рассказать о том, что происходит в вашей жизни, что у вас на уме, что вас беспокоит или есть ли какие-то цели, которые вы хотели бы обсудить. Вам будет предложено говорить открыто. Терапевт будет слушать и может делать записи по ходу вашего разговора; некоторые, как я, делают записи после сеанса. Вас не будут критиковать, прерывать или осуждать, пока вы говорите. Ваша беседа будет проходить в условиях строжайшей конфиденциальности. Это особый, уникальный тип беседы, в которой вы можете сказать именно то, что чувствуете – полную откровенность – не беспокоясь о том, что вы заденете чьи-то чувства, испортите отношения или будете наказаны каким-либо образом. Все, что вы хотите или хотите сказать – это нормально. Некоторые терапевты (например, я) могут давать клиентам домашнее задание, которое нужно выполнить после сеанса. 

Этические принципы психотерапии 

Не все этические вопросы однозначны, но кодекс стремится предложить психологам руководящие принципы, которые помогут им сделать правильный этический выбор в рамках своей профессии. 

Бескорыстие 

Первый принцип этического кодекса гласит, что психологи должны стремиться защищать права и благополучие тех, с кем они профессионально работают. Этот принцип побуждает психологов стремиться к устранению предубеждений, привязанностей и предрассудков, которые могут повлиять на их работу. 

Ответственность 

APA также предполагает, что психологи несут моральную ответственность за то, чтобы другие люди, работающие в их профессии, также придерживались высоких этических стандартов. Психологов также призывают жертвовать часть своего времени на улучшение жизни общества. Работа в качестве наставника, участие в рецензировании и указание на этические проблемы или неправомерные действия – вот примеры того, как этот принцип может быть реализован на практике. 

Верность 

В исследованиях и на практике психологи никогда не должны пытаться обманывать или вводить в заблуждение. В исследованиях обман может включать в себя фабрикацию или манипулирование результатами для достижения желаемых результатов. Психологи также должны стремиться к прозрачности и честности в своей практике. 

Справедливость 

В самом широком смысле справедливость связана с обязанностью быть честным и беспристрастным. Этот принцип гласит, что люди имеют право на доступ и использование достижений, сделанных в области психологии. Для психологов важно относиться к людям одинаково. 

Конфиденциальность 

Психологи не имеют право разглашать личные данные своих пациентов, историю их лечения. 

Специалист должен следовать закону 

Любой специалист – это прежде всего поклонник своего дела. Не стоит переусердствовать в своих компетенциях. Четко следуйте нормам и правилам, установленными в вашей профессии. Только благодаря им вы оказываете действительно стоящую помощь. Помните, что вы работаете с особенными людьми и на данный момент только вы можете помочь им вылезть из рудной ситуации. Также не забывайте о кодексе этичности во время сеансов. 

Быстрого эффекта не будет 

Приготовьтесь, что эффекта после первого сеанса вы не почувствуете. Психотерапия – это небыстрое лечение. Но не стоит отчаиваться и думать, что вам уже ничего не поможет. После второго-третьего сеанса разница будет ощутима и проблемы пойдут на спад. Вашему организму требуется немного времени на переосмысление своего волнующего вопроса, так как вы копнули глубоко к себе в душу. 

Сколько стоят консультации и как формируется цена 

Цена формируется из опытности психотерапевта и его известности. Нижняя граница суммы, которую вы заплатите в России – 2000 рублей. Верхнюю уже сложнее определить. Цены могут достигать немыслимых значений за высококвалифицированную помощь. Но обычно в Москве и Питере просят за сеанс больше – в районе 3000 – 3500 в среднем. В регионах – от 1500 и выше. 

Как сэкономить на консультации

Сэкономить очень просто – пойти к малоизвестному или начинающему специалисту. Но будьте готовы, что качество помощи будет на соответствующем уровне. Есть более разумный способ отдать меньше – купить сразу пакет сеансов. Психотерапевты обычно делают скидку, если вы оплачиваете не каждое занятие отдельно, а ,например, 6 сразу.