Как ваши мышцы влияют на ваше психическое здоровье

How Your Muscles Affect Your Mental Health

Если кто-либо когда-либо обвинял вас в том, что вы сложный человек, он даже не подозревал об этом. Хотя, глядя в зеркало, вы не можете этого сказать, тело, которое вы видите в отражении, состоит из более чем 100 триллионов клеток. Клетки крошечные; если, например, поставить клетки рядом на полицейской линейке, то около 200 из них уместились бы на одном миллиметре.

Но это только начало того чуда, которое мы называем вами. Каждая клетка в вашем теле – это процветающая цивилизация, населенная сотнями миллионов белков и других молекул, каждая из которых обладает трудовой этикой, которая посрамила бы Джона Генри. При наших размерах ваши клеточные граждане летают со скоростью реактивных истребителей, каждый из них занят выполнением сотен или даже тысяч жизнеобеспечивающих функций в секунду. Они должны поддерживать этот бешеный темп без перерыва, чтобы вы могли выжить, а это миллиарды триллионов точно выполненных химических действий каждый день.

Если вы обладаете сверхчеловеческим воображением, способным представить себе эту клеточную какофонию, то у вас может возникнуть вопрос: что приводит все это в действие? Примечательно, что огромная энергия, необходимая для работы ваших клеток, в конечном итоге поступает из кислорода, которым вы дышите, и пищи, которую вы потребляете.

О последнем важно помнить в следующий раз, когда вам не захочется есть овощи. Переваренные до мельчайшего знаменателя питательные вещества преобразуются митохондриями – вероятно, VIP-гражданами ваших клеток – в миллиарды молекул аденозинтрифосфата (АТФ) в минуту. Хотя даже в обычной клетке могут находиться тысячи этих производящих энергию митохондрий, мышечные клетки – это митохондриальные ульи, обладающие десятками и даже сотнями тысяч для обеспечения своей работы. После производства АТФ клетки пируют, как измученные бегуны, поглощающие PowerBars на финише Бостонского марафона.

Из этого молекулярного хаоса почти невероятным образом появляетесь вы. Каждая мысль, чувство и действие являются результатом и зависят от этого непрерывного цикла потребности в энергии и ее производства. И если из этого описания не следует, что чем лучше функционируют ваши клетки на уровне малого, тем лучше вы чувствуете и функционируете на уровне большого.

Это возвращает нас к тренировкам с сопротивлением. Учитывая жизненно важную роль, которую играют ваши мышцы в производстве энергии и работе мозга, возможно, пришло время начать ценить тренировки с сопротивлением и наращивание мышц как полезные не только для спортсменов и журнальных моделей.

Например, использование мышц против сопротивления гораздо эффективнее для укрепления костей, чем любые добавки кальция (4). Регулярная мышечная активность также улучшает резистентность к инсулину (причина диабета и многих других метаболических заболеваний) лучше, чем любое лекарство, отпускаемое по рецепту.

А теперь мы знаем, что стимуляция мышечной ткани с помощью тренировок на сопротивление оказывает эмоциональное воздействие, не уступающее действию обычных антидепрессантов и психотерапевтических средств (3). Последние данные нейронауки говорят о том, что наш мозг развился по одной главной причине: чтобы двигаться (5). В противовес нашей традиционной озабоченности мышлением, основная функция человеческого мозга заключается в координации сложных движений (возможно, именно поэтому у нас есть мозг, а у гигантских, но неподвижных красных деревьев его нет).

Признавая эту тесную связь между мозгом и движением, становится понятной биологическая основа взаимоотношений между разумом и мышцами, а важность тренировок с сопротивлением для оптимального физического и эмоционального здоровья становится неоспоримой.

How Your Muscles Affect Your Mental Health

Поделиться с друзьями
Леонид Прохоров

Леонид Прохоров

Здравствуйте! Меня зовут Леонид Прохоров. Я закончил Кубанский государственный университет в 2000 году. И вот уже больше 20 лет я успешно помогаю людям решить свои проблемы в отношениях. Работаю частным психологом, издаю статьи в некоторых известных журналах по психологии, так же обучаю молодых психологов. В этом блоге постараюсь максимально раскрыть и помочь вам решить проблемы с вашей второй половинкой, друзьями и родственниками. Я намерен развеять миф о том, что любовь живет всего 2 года. Хотите узнать как? В своих статьях я Вам докажу, что любые проблемы в отношениях можно решить и это под силу именно Вам!

Диплом Прохоров Леонид

Повышение квалификации Прохоров

Сертификат Прохоров

Читайте мои статьи:

Оцените автора
PsychoSpace.ru
Добавить комментарий