6 советов, как остановить эмоциональные траты

6 Tips for Stopping Emotional Spending

Почти каждый из нас время от времени участвует в эмоциональных тратах. У нас плохой день, и мы хотим облегчить боль, купив новый гаджет или предмет одежды. Может быть, у кого-то, кем мы восхищаемся, есть дорогая сумочка или новый телефон, и мы чувствуем желание приобрести такой же.

Эпизодические эмоциональные траты обычно не являются проблемой. Но когда они выходят из-под контроля, наносят ущерб нашим финансам или используются вместо более здоровых механизмов преодоления проблем, это может стать проблемой.

Вот что нужно знать об эмоциональных тратах и как прекратить их делать, если они стали для вас нездоровой привычкой.

Ваша привычка делать покупки может быть механизмом преодоления проблем

Что такое эмоциональные траты?

Эмоциональные траты – иногда их называют “розничной терапией” или импульсивными покупками – это когда вы совершаете покупку, руководствуясь скорее эмоциями, чем потребностью в определенном товаре или услуге. Другими словами, ваши эмоции и желания побеждают вашу силу воли, или способность принять более рациональное решение о покупке.

Исследования показали, что при совершении покупок выделяются гормоны, такие как дофамин, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми и повышают настроение. Фактически, весь процесс покупки – от поиска или просмотра товаров до покупки, распаковки или ожидания доставки товара на дом – для многих людей является приятным опытом.

Эмоциональные траты – это не всегда плохо, но для многих из нас они могут стать постоянной привычкой и нагрузить наши банковские счета. Мало того, прилив хороших чувств, который мы испытываем, совершая покупки, не проходит долго, и чувство несчастья, которое мы, возможно, хотим отогнать, может остаться надолго.

Эмоциональные траты против компульсивных покупок

Эмоциональные траты не являются расстройством, но иногда они могут переходить границы. Компульсивные покупки считаются психологическим расстройством, когда человек не может контролировать свои импульсы и постоянно, навязчиво покупает ненужные ему вещи.

Компульсивные покупки – это аддиктивное поведение, которое может негативно отразиться на жизни и благополучии человека, включая проблемы на работе, в школе, а также финансовый крах.

Почему к расстройству компульсивных покупок нужно относиться более серьезно

Что вызывает эмоциональные траты?

Если вы заинтересованы в снижении эмоциональных трат, вам будет полезно понять, что заставляет вас заниматься этой привычкой. Осознание того, что вас провоцирует, – первый шаг к отказу от этой привычки.

Эмоциональные траты – это то, что и звучит: траты, вызванные эмоциями. Некоторые из эмоций, которые могут побудить человека к эмоциональным тратам, включают в себя:

  • Печаль
  • ревность
  • Ощущение, что ваша жизнь вышла из-под контроля
  • Низкая самооценка
  • Тревога
  • Депрессия
  • Стресс, в том числе финансовый
  • Социальная изоляция
  • Скука

Лучшие стратегии для отказа от вредных привычек

Советы по прекращению эмоциональных трат

Иногда может показаться, что эмоциональные траты выходят из-под вашего контроля, но это не так. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше контролировать эту привычку и уменьшить количество импульсивных покупок.

Поймите свои триггеры

В следующий раз, когда вы собираетесь совершить покупку, которая кажется вам импульсивной, спросите себя, что вы чувствуете. Попробуйте назвать эмоцию. Если вы испытываете негативные эмоции – беспокойство, ревность, грусть, – спросите себя, чем обернется для вас покупка этого товара. Пытаетесь ли вы заставить эти плохие чувства исчезнуть?

Здесь не обязательно иметь все ответы, но изучение и осознание своих чувств – важный шаг к тому, чтобы не действовать так импульсивно в ответ на свои эмоции.

Найдите более здоровые способы справиться с эмоциями

Когда вы совершаете эмоциональные траты, вы часто стремитесь использовать те положительные чувства, которые возникают при совершении покупки. Гормоны “хорошего самочувствия”, такие как допамин, выделяются при совершении покупок, что может показаться мгновенным вознаграждением.

Но есть более здоровые и менее дорогие способы выплеснуть эти радостные чувства. В следующий раз, когда вам захочется купить какой-нибудь товар, потому что вы хотите почувствовать себя лучше, подумайте об этом:

  • Прогулка или пробежка
  • поиграть в любимый вид спорта
  • Встретиться с другом за чашечкой кофе
  • Принять теплую ванну
  • просмотр любимого фильма или телепередачи

Составьте бюджет “эмоциональных трат”

Эмоциональные траты не всегда негативны, и это вполне приемлемая привычка, которой можно заниматься время от времени. Это нормально – вознаграждать себя чем-то особенным, а иногда покупка чего-либо – это акт заботы о себе. Проблема в том, что когда мы постоянно действуем на эмоциях, мы можем в итоге перерасходовать средства или совершить покупку, не подумав рационально.

Создание бюджета “эмоциональных трат” может помочь вам держать под контролем импульсивные покупки, поскольку он позволит вам время от времени совершать эмоциональные траты, но для этого вам придется принимать более осознанное решение. Выберите ежемесячную или еженедельную сумму, которую вы можете позволить себе потратить, и придерживайтесь ее.

Регулярно проверяйте свои финансы

Многие из нас предпочитают оставаться в неведении относительно своих финансов. Мы получаем зарплату, тратим деньги и надеемся, что не потратим больше, чем можем себе позволить. Но этот метод часто дает обратный эффект, и если вы эмоциональный транжира, вы можете обнаружить, что часто тратите больше, чем зарабатываете.

Выделите один день в неделю или даже один день в месяц, чтобы проверить свои счета. Отмечайте, что вы уже потратили и что вам осталось потратить. Это поможет вам сделать мысли о финансах обыденной частью вашей жизни, а также поможет вам более рационально подходить к расходованию денег.

Научитесь получать удовольствие от экономии денег

Когда мы покупаем товары импульсивно или под влиянием эмоционального порыва, мы обычно делаем это из-за положительных чувств, которые нахлынули на нас. Но вы можете не понимать, что экономия денег может вызывать те же самые чувства.

Решение о том, что вы будете откладывать определенную сумму денег каждый месяц на сбережения, а затем наблюдать за тем, как она растет, может вызывать чувства волнения, счастья, уверенности в себе и контроля – многие из тех же чувств, которые вы ищете, когда участвуете в эмоциональных тратах.

Вы даже можете автоматически переводить деньги на сберегательный счет каждый месяц, чтобы не думать об этом.

Сделайте перерыв

В следующий раз, когда вы задумаете совершить покупку, которая исходит больше из эмоциональных, чем из рациональных побуждений, сделайте перерыв перед покупкой. Если вы просматриваете интернет-страницы, положите товар в корзину, а затем отойдите на несколько часов. Если вы находитесь в магазине, решите, что вы можете приобрести этот товар в ближайшее время, но вернитесь домой и подумайте о том, чтобы вернуться позже и купить его.

Во время этого “перерыва” вы можете решить, что покупка товара вам подходит, но это будет уже не такая импульсивная покупка. Вы также можете понять, что вам не нужна эта вещь, чтобы быть счастливым, и сможете воздержаться от ее покупки.

Если вы думаете, что у вас может быть зависимость от покупок

Иногда эмоциональные траты переходят грань и могут стать зависимостью. Компульсивное покупательское поведение, или шопоголизм, характеризуется:

  • навязчивая потребность покупать вещи
  • Неспособность контролировать свои желания покупать вещи
  • чрезмерная частота покупок.
  • Часто приобретенные вещи даже не используются или не нравятся, а просто покупаются для удовлетворения навязчивой потребности испытать эмоциональную реакцию от совершения покупки.

Обычно эта зависимость сопровождается финансовыми проблемами, юридическими проблемами, проблемами в отношениях, а также глубоким чувством вины и стыда. Если вам кажется, что вы имеете дело с проблемой компульсивной покупки, вам следует обратиться к психотерапевту или консультанту, который специализируется на этом расстройстве. Помощь есть, и вы заслуживаете того, чтобы почувствовать себя лучше.

Способы снятия денежного стресса

Слово от Verywell

Вполне нормально время от времени получать удовольствие от эмоциональных трат. Вы заслуживаете того, чтобы иметь вещи, которые вам нравятся, и нет ничего плохого в погоне за острыми ощущениями от похода по магазинам. Но если вы обнаружили, что ваши эмоциональные траты становятся проблемой или напрягают ваши финансы, имеет смысл обратить на это внимание.

К счастью, есть много простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свои эмоциональные расходы, и они могут оказать положительное влияние как на ваш банковский счет, так и на ваше эмоциональное состояние. Эмоциональные траты могут быть приятными в данный момент, но правда в том, что обычно есть более здоровые способы справиться с эмоциями.

Поделиться с друзьями
Леонид Прохоров

Леонид Прохоров

Здравствуйте! Меня зовут Леонид Прохоров. Я закончил Кубанский государственный университет в 2000 году. И вот уже больше 20 лет я успешно помогаю людям решить свои проблемы в отношениях. Работаю частным психологом, издаю статьи в некоторых известных журналах по психологии, так же обучаю молодых психологов. В этом блоге постараюсь максимально раскрыть и помочь вам решить проблемы с вашей второй половинкой, друзьями и родственниками. Я намерен развеять миф о том, что любовь живет всего 2 года. Хотите узнать как? В своих статьях я Вам докажу, что любые проблемы в отношениях можно решить и это под силу именно Вам!

Диплом Прохоров Леонид

Повышение квалификации Прохоров

Сертификат Прохоров

Читайте мои статьи:

Оцените автора
PsychoSpace.ru
Добавить комментарий